Апатія і зриви: чому ми часто страждаємо від депресії в холодну пору та як її позбутися

Поганий настрій, апатія, часті нервові зриви без причин, безсоння ночами, а вдень сонливість та швидка стомлюваність − все це є початковими симптомами осінньої депресії, яка може затягнутися не на один місяць. І якщо такий стан спостерігається без змін досить тривалий час, ситуацію потрібно терміново брати під контроль.

Вам буде також цікаво дізнатися, як не допустити ослаблення імунітету восени.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Причини депресії

Спровокувати тривалу нудьгу і апатію може все що завгодно: недостача сонячного світла і тепла в холодну пору року, невдачі в роботі або особистому житті, тривала хвороба, стомлюваність, відсутність друзів і близької людини поруч. Головне − це не допустити крайнього ступеня депресії, коли у постраждалого вже починають з'являтися думки про суїцид. Але і знецінювати дискомфорт людини на початковому етапі теж не варто. Кращим рішенням буде постаратися йому допомогти вийти з цього стану своїми силами.

Як впоратись з депресією в холодну пору

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

^{фото: unsplash}

Раніше ми вже писали, як справляються із занепадом сил Надя Дорофєєва та Позитив.

Як позбутися від смутку

Для початку можна спробувати розбавити смуток і печаль, додавши в життя побільше «яскравих фарб». Адже як відомо, все яскраве і красиве добре підіймає настрій. Це може бути якийсь яскравий акцент в інтер'єрі, прогулянка в сонячну погоду парком або хороше і яскраве освітлення в квартирі.

Непогано допомагає впоратися з апатією і смачна їжа. Зазвичай, це шоколад, цукерки, фрукти, випічка і солодка вода. Але з цим необхідно бути обережним, тому що поглинання висококалорійної їжі шкідливе для здоров'я.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Також не варто призначити собі самостійно прийом антидепресантів і інших заспокійливих препаратів. Чудовою альтернативою таблеткам стане чай з м'ятою і ромашкою або ванна з ефірною олією лаванди. Все це не тільки заспокоює нерви, а й нормалізує сон.

Як впоратись з депресією в холодну пору

^{фото: unsplash}

І, звичайно, побільше відпочинку. Бажано навіть влаштувати відпустку або взяти позаурочний вихідний. А якщо такої можливості немає, то шопінг і придбання обновки також сприяє підняттю настрою і розумінню того, що життя  прекрасне і його не потрібно витрачати на зневіру і розлади.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Нагадуємо, що ми вже писали про те, що людина здатна виражати 27 емоцій - дослідження.