Як подолати депресію – поради фахівця
Фото: pixabay.com
Будь-яку зміну настрою ми звикли називати депресію. Можливо це тому, що так простіше обґрунтувати перепади того ж настрою, який восени та взимку змінюється разом із погодою. Можливо, чинник цього – відсутність достатньої кількості тепла та сонця. Але звичайне пригнічення тими чи іншими ситуаціями не завжди є депресією.
Так, депресія є захворюванням при якому людина тривалий час (не менше двох тижнів) почувається пригніченою, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи. Лікування середньої і важкої депресії найчастіше включає прийом медикаментів, однак позбутись депресії будь-якої форми неможливо без власних зусиль і підтримки близьких.
Прості поради щодо того, як впоратися з депресією розповів лікар-психіатр, психотерапевт, Андрій Карачевський. Про це йдеться на сайті МОЗ.
Що робити, коли вам здається, що у вас депресія:
– Поговоріть з другом
Якщо вам здається, що у вас депресія, поділитися почуттями з людиною, якій довіряєте. Більшість людей почувається краще після розмови з тим, хто хвилюється за них.
– Зверніться за допомогою до фахівця
Вам не потрібно самостійно опрацьовувати тонни медичної літератури. Спочатку зверніться до свого сімейного лікаря або терапевта. За необхідності, він направить вас до вузькопрофільного фахівця. Пам'ятайте, що вчасна і правильна допомога – це запорука одужання.
– Продовжуйте займатись справами, які приносили задоволення до хвороби
Уникайте ізоляції. Підтримуйте контакти з сім’єю та друзями.
– Займайтесь фізичними вправами
Навіть коротка прогулянка принесе користь. Дотримуйтесь звичного режиму харчування і сну
Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, і відповідним чином скоректуйте свої очікування
В такому стані у вас може не бути сил, щоб робити звичний для вас обсяг робіт. Це – нормально при депресії. Сконцентруйтесь на подоланні хвороби, щоб швидше повернутись до нормального життя. Відмовтесь від алкоголю, не вживайте психотропні чи наркотичні засоби – вони можуть посилити депресію
Зверніть увагу на післяноворічну депресію – чому виникає і як її долати.
Дивіться відео про те, звідки береться депресія:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina