Как преодолеть депрессию – советы специалиста
Фото: pixabay.com
Любое изменение настроения мы привыкли называть депрессией. Возможно это потому, что так проще обосновать перепады того же настроения, которое осенью и зимой меняется вместе с погодой. Возможно, фактор этого – отсутствие достаточного количества тепла и солнца. Но обычное подавление теми или иными ситуациями не всегда есть депрессией.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Так, депрессия является заболеванием при котором человек длительное время (не менее двух недель) чувствует себя подавленно, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, а также не может делать повседневные дела. Лечение средней и тяжелой депрессии чаще всего включает прием медикаментов, однако избавиться от депрессии любой формы невозможно без собственных усилий и поддержки близких.
Простые советы, как справиться с депрессией рассказал врач-психиатр, психотерапевт, Андрей Карачевский. Об этом говорится на сайте Минздрава.
Что делать, когда вам кажется, что у вас депрессия:
– Поговорите с другом
Если вам кажется, что у вас депрессия, поделиться чувствами с человеком, которому доверяете. Большинство людей чувствует себя лучше после разговора с тем, кто волнуется за них.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!– Обратитесь за помощью к специалисту
Вам не нужно самостоятельно обрабатывать тонны медицинской литературы. Сначала обратитесь к своему семейному врачу или терапевту. При необходимости он направит вас к узкопрофильного специалиста. Помните, что своевременная и правильная помощь - это залог выздоровления.
– Продолжайте заниматься делами, которые приносили удовольствие до болезни
Избегайте изоляции, поддерживайте контакты с семьей и друзьями.
– Занимайтесь физическими упражнениями
Даже короткая прогулка принесет пользу. Следуйте привычному режиму питания и сна
Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия, и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания
В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать привычный для вас объем работ. Это – нормально при депрессии. Сконцентрируйтесь на преодолении болезни, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни. Откажитесь от алкоголя, не употребляйте психотропные или наркотические средства – они могут усилить депрессию
Обратите внимание на посленовогоднюю депрессию – почему возникает и как ее преодолевать.
Смотрите видео о том, откуда берется депрессия:
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina