Food

Правильное питание на работе: примеры блюд, которые легко брать с собой

Правильно питаться можно в любом месте, независимо от того, где вы: дома, на работе, на отдыхе.

09:03, 27 марта 2019

фото: unsplash

Многие ошибочно полагают, что правильное питание это дорого, недоступно и долго. Но это совсем не так.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Проанализировав каждый из этих пунктов, можно обнаружить, что сбалансированное питание на самом деле:

Дешевле джанк-фуда
Можно найти везде
Готовится быстро

Поэтому говорить, что нет времени и сил для приготовления пищи, это, скорее всего, нежелание.

Питаться правильно даже когда вы весь день находитесь вне дома − очень легко. Для этого необходимо просто приобрести ланч-боксы, в которых очень удобно носить с собой еду.

Пример того, как быстро и вкусно приготовить бокс с собой на работу или в университет:

Замаринуйте курицу в горчице с медом и запеките.
Отварите любую крупу или макароны из твердых сортов пшеницы
Нарежьте овощи

Все это сложите в ланч-бокс. Такой обед не займет более 15 минут активного приготовления.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте также

Как рассчитать норму калорий для достижения фигуры своей мечты

Таких примеров, на самом деле множество. Вы можете брать с собой куриное филе и котлеты, сырники и запеканки, запеченную рыбу, крупы и тому подобное.

фото: unsplash

Более того, если вы весь день на ногах и вам некогда сесть с ланч-боксом есть варианты еды «на ходу».

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

1. Полезная шаурма
Поскольку вы будете брать ее с собой, лучше не добавлять соусов, чтобы она не стекала. Возьмите тонкий лаваш, запеченное куриное филе, нашинкованную капусту и специи. Порезанное филе и капусту заверните в лаваш.

2. Полезные бутерброды
Понадобится цельнозерновой хлеб, низкожирный сыр и листья салата. Это достаточно сбалансированный бутерброд, его также можно делать с куриным филе.

3. Овсяный кекс
В 200 г овсянки добавьте 200 г кефира, добавьте еще 200 г творога и дайте настояться около 15 минут. Затем в это «тесто» добавьте 2 яйца, мед или подсластитель, орешки и сухофрукты по вкусу. Выпекайте в течение 40-50 минут, дайте остыть. Кекс очень удобно брать с собой, он очень питательный, полезный и вкусный.

Также в вашей сумочке должны быть орешки, сухофрукты, яблоко или банан, протеиновый батончик. Кстати, это те продукты, которые можно приобрести в любом магазине, если вы не рассматриваете вариант ношения с собой еды.

Питаться правильно можно при любых условиях, главное иметь желание и немного креативности.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!