Правильне харчування на роботі: приклади страв, які легко брати з собою

фото: unsplash

Багато хто помилково вважає, що правильне харчування це дорого, недоступно та довго. Але це зовсім не так.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Проаналізувавши кожен з цих пунктів, можна виявити, що збалансоване харчування насправді:

• Дешевше джанк−фуду
• Можна найти скрізь
• Готується швидко

Тому казати, що немає часу і сил для приготування їжі, це, скоріш за все, небажання.

Харчуватись правильно навіть, коли ви весь день перебуваєте не вдома – дуже легко. Для цього необхідно просто придбати ланч-бокси, в яких дуже зручно носити з собою їжу.

Приклад того, як швидко і смачно приготувати бокс з собою на роботу або до університету:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Замаринуйте курку в гірчиці з медом та запечіть.
• Відваріть будь-яку крупу або макарони із твердих сортів пшениці
• Наріжте овочі

Все це складіть у ланч-бокс. Такий обід не займе понад 15 хвилин активного приготування.

Таких прикладів, насправді безліч. Ви можете брати з собою куряче філе і котлети, сирники та запіканки, запечену рибу, крупи тощо.

фото: unsplash

Більш того, якщо ви весь день на ногах та вам нема коли сісти з ланч-боксом є варіанти їжі «на ходу».

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Корисна шаурма.

Оскільки ви братимете її з собою, краще не додавати соусів, щоб вона не стікала.  Візьміть тоненький лаваш, запечене куряче філе, нашинковану капусту та спеції. Порізане філе і капусту заверніть у лаваш.

• Корисні бутерброди.

Знадобиться цільнозерновий хліб, низькожирний твердий сир та листя салату. Це досить збалансований бутерброд, його також можна робити з курячим філе.

• Вівсяний кекс.

У 200 г вівсянки додайте  200 г кефіру, додайте ще 200 г кисломолочного сиру та дайте настоятись близько 15 хвилин. Потім у це «тісто» додайте 2 яйця, мед або підсолоджувач, горішки та сухофрукти за смаком.  Випікайте протягом 40−50 хвилин, дайте охолонути. Кекс дуже зручно брати з собою, він дуже поживний, корисний і смачний.

Також у вашій сумочці повинні бути горішки, сухофрукти, яблуко або банан, протеїновий батончик. До речі, це ті продукти, які можна придбати в будь-якому магазині, якщо ви не розглядаєте варіант носіння з собою їжі.

Харчуватись правильно можна за будь-яких умов, головне мати бажання та трохи креативності.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео: чим небезпечне швидке схуднення

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!