Подборка асан в йоге для женской красоты и здоровья

фото: unsplash

Специальные асаны и дыхательные техники в йоге подходят женской анатомии, направлены на то, чтобы женщина чувствовала себя максимально комфортно и энергично.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Для женщин нормальны частые смены настроения, у них так называемая волновая природа. Один день нам хочется танцевать и свершать, а другой лежать на кровати весь день.

В йоге есть такие упражнения, которые адаптированы под такие цикли и помогают женщине обрести гармонию.

Приводим вам комплекс упражнений, которые идеально подходят для женщин.

1. Сядьте на коврик, выровняйте спину и скрестите колени. Начните делать маленькие движения тазом по часовой стрелке. Пытайтесь «рисовать» копчиком круги и наблюдайте за своими ощущениями. После ряда круговых движений попытайтесь направлять копчик вперед и назад.  На самом деле, ощущения при этом минимальны, практически незаметны. Но по проходу некоторого времени, может выравниваться позвоночник, а также укрепляются мышцы тазового дна.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

2. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, а на выдохе округляйте спину, подтягивая подбородок к ключице. Так нужно повторить несколько раз, а затем на вдохе начните прогибать спину вниз, копчик направляй наверх.

Это упражнение разрабатывает мобильность позвоночника, расслабляет зажатость в мышцах и благоприятно влияет на работу центральной нервной системы.

фото: unsplash

3. Из исходного положения, которое было в предыдущем упражнении, перенесите таз на пятки, а живот на бедра. Абсолютно расслабьте плечи и шею, закройте глаза, свободно и глубоко дышите.  Подложите руки под луб.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Это асана расслабляет плечевой пояс и работает с подвижностью коленей.

4. Сядьте, выровняв спину, соедините стопы перед собой. С выдохом максимально прижимайте колени к полу, растягивая внутреннюю поверхность бедер. На вдохе поднимайте колени вверх, на выдохе опускайте вниз.

Это упражнение раскрывает таз и способствует расслаблению. Это помогает бороться со стрессом, а также с болями во время менструаций.

Смотрите видео про секреты похудения без усилий:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina