Правила і раціон японської дієти

Японська дієта
фото: pexels

Японська дієта – це сувора дієта, яка дозволяє за короткий період часу позбутися зайвих кілограмів. Так, за 14 днів такого харчування вдається скинути до 8 кілограм. Зазначимо, що це не жир, а вода і м'язова маса, особливо, якщо в раціоні гострий дефіцит білка і відсутність силових тренувань.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Принцип дієти

Японська дієта передбачає вживання в їжу тільки низькокалорійних продуктів. У підсумку весь сенс зводиться до того, що денний раціон не перевищує 1000 калорій, що в довгостроковій перспективі завдає неймовірної шкоди здоров'ю. Втрата ваги не вічна – ви зупинитеся на якомусь плато і навіть 900 калорій в день буде для вас нормою. Зазначимо, що це небезпечно для здоров'я!

Після дієти і повернення до звичайного раціону харчування частіше за все вага повертається. Схуднути назавжди можна тільки змінивши спосіб життя і відмовившись від звичок, які привели вас до зайвої ваги.

Японська дієта
фото: pexels

Лікарі настійно не рекомендують японську дієту вагітним, годівницям і людям, у яких є проблеми зі здоров'ям (гастрит, виразка, захворювання серця, печінки і нирок).

Через суворість дієти організм недоотримує в достатній кількості необхідних вітамінів і мікроелементів, тому потрібно додавати аптечні препарати.

Зразок меню японської дієти:

• Сніданок: 2 варені яйця, чай або кава з нежирним молоком
• Перекус: зелене яблуко
• Обід: суп з курячим філе, овочевий салат з невеликою кількістю рослинної олії.
• Перекус: стакан томатного соку
• Вечеря: 200 г нежирного кисломолочного сиру, склянка кефіру

 

• Сніданок: омлет з двох яєць без олії
• Перекус: 200 г ягід
• Обід: 200 г нежирної риби, 300 г квашеної капусти
• Перекус: 3 горішки
• Вечеря: склянка кефіру з пшеничними висівками

Дізнайтесь про новомодну кето-дієту: які її принципи, що можна, що не можна їсти.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео: дешеві аналоги дорогих дієт

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina