Фейсбілдінг для краси і молодості: з чого почати
Фейсбілдінг – це таке ж тренування, як і в спортивному залі, тільки для обличчя.
Як займатись фейсбілдінгом
фото: unsplash
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Фейсбілдінг являє собою комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів обличчя. Фейсбілдінг зародився ще на початку минулого століття і з кожним роком удосконалювався. Якщо раніше це була ранкова аеробіка для обличчя в ліжку, то сьогодні фейсбілдінг видозмінився і має величезну кількість варіацій.
М'язи обличчя потрібно тренувати, також, як і інші м'язи тіла. Однак, багато жінок про це забувають і не надають важливості. У той час як міміка, негативні емоції, і нетренованість м'язів обличчя дуже швидко сприяє зовнішньому старінню. Зворотною стороною нетренованих м'язів є спазми й затиски, які теж знімаються за допомогою фейсфітнесу.
Вправи для обличчя покращують циркуляцію крові, що тягне за собою поліпшення кольору обличчя і зменшення жирового прошарку, адже разом з кров'ю надходить кисень і корисні речовини. Якщо займатися фейсбілдингом регулярно, можна досягти дуже хороших результатів в короткі терміни.
Ідеальним варіантом стануть щоденні заняття, близько 5-10 хвилин. Однак, якщо немає такої можливості, можна займатися до 4-х разів на тиждень по 20 хвилин. Заняття фейсбілдингом можна починати з 25 років.
Чи можна погіршити стан особи за допомогою фейсбілдінга?
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!У багатьох жінок є страх, що фейсбілдінг може нашкодити. Це дійсно так, але тільки в тому випадку, якщо ви зловживаєте вправами, думаючи, що чим більше зробите, тим краще результат. Також, можна застосувати правило поступовості. Якщо ви ніколи раніше не займалися фейсбілдингом, почніть з декількох повторень кожної вправи і з часом збільшуйте кількість повторень.
Чи працює фейсбілдінг
фото: unsplash
Комплекс нескладних, але ефективних вправ для обличчя
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!№ 1 Зморшки на лобі
Щільно прикладіть руку до чола, ваша долоня і пальці повинні повністю прилягати до шкіри. Починайте піднімати брови вгору, надаючи легкий опір рукою. Ви будете відчувати, як працюють м'язи і як піднімаються брови, а ваша долоня запобігатиме заломам і зморшкам.
Починайте з 20 повторень. Згодом потрібно робити по 20 повторень три рази.
№ 2 Зморшки навколо очей
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Підніміть погляд вгору, потім направо, вниз і наліво. Затримуйтеся в кожній точці близько 5 секунд. Ця вправа запобігає появі зморшок в області навколо очей, а також покращує зір. Зробіть близько 5-8 кіл в одному напрямку, а потім проти годинникової стрілки таку ж кількість разів.
№ 3 Шия
Підніміть голову вгору, дивіться на стелю. Витягніть губи «в трубочку», наче хочете поцілувати когось. Затримайтеся в такому положенні на 10-20 секунд, а потім плавно поверніть голову в нормальне положення. Трохи відпочиньте і повторіть ще два рази.
Дізнайтеся інші корисні вправи, які допоможуть прибрати друге підборіддя.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!
Вправи завжди потрібно виконувати випрямивши спину та сидячи або стоячи рівно. Завжди пам'ятайте про правильну техніку вправ, адже від неї залежать здоров'я і краса вашого обличчя.
Рецепт маски для волосся з гірчицею в домашніх умовах
Дивіться відео про секрети популярності масажеру для обличчя:
Долучайтесь до каналу «Україна» в месенджерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina