Правила и рацион японской диеты
Узнайте рецепт быстрого похудения на японской диете
Японская диета
фото: pexels
Японская диета – это строгая диета, которая позволяет за короткий период времени избавиться от лишних килограммов. Так, за 14 дней такого питания удается сбросить до 8 килограмм. Отметим, что это не жир, а вода и мышечная масса, особенно, если в рационе острый дефицит белка и отсутствие силовых тренировок.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000
Принцип диеты
Японская диета предусматривает употребление в пищу только низкокалорийных продуктов. В итоге весь смысл сводится к тому, что дневной рацион не превышает 1000 калорий, что в долгосрочной перспективе приносит невероятный вред здоровью. Потеря веса не вечна – вы остановитесь на каком-то плато и даже 900 калорий в день будет для вас нормой. Отметим, что это опасно для здоровья!
После диеты и возврата к обычному рациону питания зачастую вес возвращается. Похудеть навсегда можно только изменив образ жизни и отказавшись от привычек, которые привели вас к лишнему весу.
Японская диета
фото: pexels
Врачи настоятельно не рекомендуют японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, заболевания сердца, печени и почек).
Из-за строгости диеты организм недополучает в достаточном количестве необходимые витамины и микроэлементы, поэтому нужно добавлять аптечные препараты.
Примерное меню японской диеты:
- Завтрак: 2 вареных яйца, чай или кофе с нежирным молоком
- Перекус: зеленое яблоко
- Обед: суп с куриным филе, овощной салат с небольшим количеством растительного масла
- Перекус: стакан томатного сока
- Ужин: 200 г маложирного творога, стакан кефира
- Завтрак: омлет из двух яиц без масла
- Перекус: 200 г ягод
- Обед: 200 г нежирной рыбы, 300 г квашеной капусты
- Перекус: 3 орешка
- Ужин: стакан кефира с пшеничными отрубями
Узнайте о новомодной кето-диете: какие её принципы, что можно, что нельзя есть.
Фейсбилдинг для красоты и молодости: с чего начать
Смотрите видео: дешевые аналоги дорогих диет
Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina