Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

Избежать стрессов и волнений в современном мире очень сложно. Ответственность на работе, тревога за близких, переживания перед важными событиями, все это выбивает нас из колеи спокойной и размеренной жизни. Избежать стресса нельзя, а вот как научиться с ним справляться, расскажем вам сегодня.

Формула Уиллиса Кэрриэра

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Когда человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

• Нужно задать себе вопрос: «Что самое худшее может произойти со мной?»
• Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
• Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Отвлечение

Во время стрессов и волнений мы часто замечаем, как автоматически начинаем постукивать пальцами по столу, ходим из угла в угол, покачиваемся – таким образом, организм пытается отвлечься от переживаний. Попробуйте самостоятельно отвлечь себя от тревожных мыслей, переключите вид деятельности: кто-то вышивает, кто-то разгадывает кроссворды или моет посуду, занимается спортом, готовит или просто идет на длительную пешую прогулку. Придумайте свои способы на разные случаи: дома, на работе, на улице.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Работа с нервной системой

Если вы склонны к тревожным и беспокойным состояниям, начните вести дневник тревог. Описывайте свои переживания и наблюдайте, что из них сбывалось. Вы удивитесь, сколько времени и сил тратите на придумывание. Лучше займитесь творчеством, там фантазирование полезно. Также укрепляйте нервную систему. Что для этого нужно: здоровый сон, полноценное питание, регулярные физические нагрузки, прием витаминов, хобби, любимая работа, осмысленность жизни, медитация или йога.

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: unsplash

Закон лейкопластыря

Если причины вашего волнения, связаны с каким-то вашими действиями: ответственный разговор, важная встреча, и прочее, используйте «Закон лейкопластыря», попробуйте в один момент решить проблему, просто «сорвав пластырь». Не растягивайте проблему во времени. Постарайтесь как можно быстрее с ней справиться, это поможет сэкономить вам нервные клетки.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Легкие седативы

Если успокоиться вышеперечисленными методами не получается или тревога настигла вас перед сном и вызвала бессонницу, попробуйте принять легкие седативные препараты: травяной успокаивающий чай или пару таблеток валерьяны. Но помните, что использовать медицинские препараты без рекомендаций врача, не желательно.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Как успокоиться и перестать нервничать: практические советы

фото: unsplash

Смотрите сюжет, как бороться с офисным стрессом:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!