Здоровье

Анемия и ухудшение памяти − дефицит витамина В опасен для здоровья

Кому, когда и в какой дозе следует принимать дополнительно витамин В12 и каковы причины его дефицита.

08:35, 31 мая 2019

В каких продуктах есть витамин В12

фото:pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Исполняющая обязанностей министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, что необходимо знать о витамине В и стоит ли его бесконтрольно употреблять.

По ее словам, даже витамины могут принести вред здоровью, поэтому перед употреблением любых препаратов необходимо проконсультироваться с ликером.

Супрун сосредоточила свое внимание на витамине В12, он же цианкобаламин. Этот витамин участвует в образовании эритроцитов в крови, развитии нейронов и синтезе ДНК. Дефицит витамина В12 приводит к накоплению нейротоксических соединений, анемии, нарушению гомеостаза, онемении конечностей, ухудшению памяти и хронической усталости.

Причины дефицита витамина В12

возрастные изменения в организме
операции по уменьшению желудка
сниженная кислотность желудка
болезни желудочно-кишечного тракта
отсутствие продуктов животного происхождения в рационе

Витамин В12 накапливается в печени и его может хватать на годы. Именно поэтому объясняется нормальное самочувствие веганов, но через некоторое время витамин исчерпывается.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Правила приема витамина В12

Суточная потребность в витамине В12 зависит от возраста. Для взрослых она составляет 2,4 мкг в день. Беременным женщинам и тем, которые кормят грудью нужно больше витамина.

Руководительница МОЗ подчеркнула, что нет необходимости вводить инъекции витамина В12, ведь в форме таблеток он усваивается не хуже.

К тому же она отметила, что проблемы желудочно-кишечного тракта противодействуют нормальному усвоению витамина В12 из пищи. Поэтому не будет лишним пить дополнительно витамин курсами.

Медик добавила, что дефицит витамина В12 можно заметить не сразу. Например, его может «замаскировать» витамин В9.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

«Человек, допустим, ест много овощей, не ест мяса. Если человек длительное время (несколько лет) не потребляет В12, а потом сделает анализ на гомоцистеин, то анализ вполне вероятно может быть в норме. Это происходит из-за того, что В9 и В12 вовлечены в один и тот же метаболический путь. Но это не значит, что можно обойтись без В12 и не принимать его ни в еде, ни в виде таблеток или инъекции», − отметила Супрун.

В каких продуктах есть витамин В12

фото:pixabay

Продукты богатые витамином В12

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Основной источник витамина В12 − это продукты животного происхождения. Прежде всего это красное мясо, печень, рыба. Также присутствует витамин в молоке и яйцах.

Кому стоит потреблять 12 в добавках, таблетках или инъекциях

Веганам и вегетарианцам
Людям с пониженной кислотностью желудка
Людям с хроническими болезнями кишечника
Людям старше 50 лет
Людям, больным СПИДом
Пациентам, принимающим антациды, метформин для лечения диабета