Здоровье

Не для профилактики: Супрун развенчала мифы о витамине D

Узнайте, стоит ли употреблять дополнительно витамин D

13:30, 16 мая 2019

Мифы о витамине D

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в своем Facebook рассказала о том, кому действительно надо принимать живо дискутируемый витамин D.

В частности, она назвала, что одной из проблем является то, что многие люди употребляют просто так этот витамин, «для профилактики». Напомним, раньше Ульяна Супрун рассказала, что хронический стресс несет настоящий вред для организма.

«Принимать витамин D просто так − не панацея от болезней. Более того, высокие дозы будут вредными для здоровья. Поэтому не все так просто», − отметила Супрун.

Откуда мы берем этот витамин

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Витамин D образует наш холестерин под действием ультрафиолета на коже. Однако, по словам Супрун, много ультрафиолета − это вредно, ведь в коже срабатывает механизм остановки образования витамина D, когда его уже достаточно.

«То есть, можно не лежать на пляже целый день. Это только испортит кожу и увеличит риск меланомы. Достаточно 20-30 минут на солнце ежедневно, чтобы получить необходимую дозу этого витамина», - подчеркивает и.о. министра.

Она добавила, что витамин D можно получить из пищевых продуктов: печени трески, лосося и другой жирной рыбы, мяса, в том числе печени и почек, не обезжиренных молочных продуктов, яиц, из шампиньонов и иногда даже из шоколада, если какао-бобы свое время нежились на солнце.

Мифы о витамине D

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: pixabay

Для чего нам нужен этот витамин

Он участвует в усвоении кальция в кишечнике и запасании его в костях.

Дефицит витамина D наблюдается при ряде болезненных состояний: синдром поликистозных яичников, боль в мышцах, депрессия, деменция и частые простудные заболевания, утомляемость, плохое заживление ран, выпадение волос.

Эффективно ли принимать препараты витамина D

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

«Известно, что добавки витамина D и кальция уменьшают риск переломов у людей старше 65 лет, женщин в менопаузе и пациентов домов престарелых, а также улучшают мышечную силу у людей, которые чувствовали слабость и были на пути саркопении( возрастной атрофии мышц). Остальные свидетельств пользы добавок кальция слабые и, вероятно, предвзятые», - отмечает медик.

Также она развенчала мифы об этом витамине, в частности:

Витамин D не лечит депрессию, не уменьшает вероятность развития рака и смертность от сердечно-сосудистых болезней. Одновременное потребления добавок кальция и витамина D существенно увеличивает риск образования камней в почках.

Мифы о витамине D

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: pixabay

Кому стоит принимать дополнительно витамин D

Людям с нарушенной абсорбцией
Тем, у кого хроническая нефропатия
Беременным женщинам и кормящим
Детям и пожилым людям с темной кожей (но есть исключения)
Людям с болезнями печени
Тем, кто принимает препараты от болезни Альцгеймера, антиретровирусную терапию (для людей с ВИЧ) или глюкокортикоиды, противогрибковые препараты и холестирамин
Людям с остеопорозом, историей частых переломов и ожирением
Людям с гиперпаратиреозом
Людям с индексом массы тела 30+.
Веганам и вегетарианцам, особенно, которые так питаются уже более 2 лет, когда запасы организма исчерпаны
Больным туберкулезом, кокцидиоидомикоз, беррилиоз
Атлетам и танцорам. Особенно те, которые придерживаются ограничения калорий

Однако не стоит начинать прием любых добавок без консультации врача.