Анемія та погіршення пам'яті − дефіцит вітаміну В небезпечний для здоров'я

В яких продуктах є вітамін В12

фото:pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Виконавиця обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун розповіла, що необхідно знати про вітамін В та чи варто його безконтрольно вживати.

За її словами, навіть вітаміни можуть нанести шкоди здоров’ю, тому перед вживанням будь-яких препаратів необхідно проконсультуватись з лікарем.

Супрун зосередила свою увагу на вітаміні В12, він же ціанкобаламін. Цей вітамін бере участь в утворенні еритроцитів в крові, розвитку нейронів та синтезу ДНК.  Дефіцит вітаміну В12 призводить до накопичення нейротоксичних сполук, анемії, порушенню гомеостазу, оніміння кінцівок, погіршення пам’яті та хронічної втоми.

Причини дефіциту вітаміну В12

• вікові зміни в організмі
• операції зі зменшення шлунку
• понижена кислотність шлунку
• хвороби шлунково-кишкового тракту
• відсутність продуктів тваринного походження в раціоні

Вітамін В12 накопичується в печінці і його може вистачати на роки. Саме тому пояснюється нормальне самопочуття веганів, але через деякий час вітамін вичерпується.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Правила приймання вітаміну В12

Добова потреба вітаміну В12 залежить від віку. Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день.  Вагітні жінки та ті, що годують груддю, потребують більше вітаміну.

Очільниця МОЗ підкреслила, що наразі немає потреби вводити ін’єкції вітаміну В12, адже у формі пігулок він засвоюється не гірше.

В яких продуктах є вітамін В12

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото:pixabay

До того ж вона зазначила, що проблеми кишково-шлункового тракту протидіють нормальному засвоєнню вітаміну В12 з їжі. Тому не буде зайвим пити додатково вітамін курсами.

Медик додала, що недостачу вітаміну В12 можна помітити не одразу. Наприклад, його може «замаскувати» вітамін В9.

«Людина, припустимо, їсть багато овочів, і не їсть м’яса. Якщо людина тривалий час (кілька років) не споживає В12, а потім зробить аналіз на гомоцистеїн, то аналіз цілком ймовірно може бути в нормі. Це відбувається через те, що В9 та В12 залучені в один і той самий метаболічний шлях. Але це не значить, що можна обійтися без В12 і не приймати його ані в їжі, ані у вигляді пігулок чи ін’єкції», − зазначила Супрун.

Продукти багаті на вітамін В12

Основне джерело вітаміну В12 – це продукти тваринного походження. Перш за все це червоне м’ясо, печінка, риба. Також присутній вітамін в молоці та яйцях.

Кому варто споживати В12 в добавках, таблетках чи ін’єкціях

• Веганам та вегетаріанцям
• Людям з пониженою кислотністю шлунку
• Людям з хронічними хворобами кишківника
• Людям, старшим за 50 років
• Людям, хворим на СНІД
• Пацієнтам, що приймають антациди, метформін для лікування діабету

Дивіться відео про те, як зараз проходить прийм у лікаря за новими нормами

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina