Спорт выходного дня: подборка самых эффективных тренировок для идеальной фигуры

Узнайте, какие тренировки самые эффективные для фигуры.

12:00, 23 ноября 2019

С приходом холодов всем нам хочется меньше двигаться и больше кушать. Это желание подогревает и тот факт, что до пляжного сезона еще далеко и можно будет запросто сбросить лишний вес. Однако, советуем не прислушиваться к этому ложному соблазну и подобрать для себя подходящий вид тренировки, который поможет быть в идеальной форме круглый год.

Подборка самых эффективных тренировок для идеальной фигуры:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Йога

Обычная йога не сжигает много калорий, она направлена на восстановление здоровья. А вот аштанга йога, в которой сочетаются статические силовые упражнения с весом собственного тела и аэробные нагрузки, направлена на жиросжигание. Также очень эффективно является FLY-йога. Она подходит даже для новичков, развивает гибкость, приводит мышцы в тонус без нагрузки на суставы.

Подборка самых эффективных тренировок для идеальной фигуры

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читай также

7 минут для похудения: видео быстрой интенсивной тренировки

Кроссфит

Это круговая тренировка (упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие силы, выносливости и ловкости. Тренировку по системе кроссфит обычно делят на три части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

В этих тренировках используются как на тренажеры, так и свободный вес. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Однако есть у него и свой недостаток, кроссфитом не стоит заниматься людям, у которых нет определённой физической подготовки, он не очень подходит для новичков.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Подборка самых эффективных тренировок для идеальной фигуры

фото: pexels

Читай также

Что надеть на тренировку: стильные женские образы

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тернинг для похудения. Если нужны быстрые результатов, это он. В этих тренировках все зависит от вашего веса, ведь во время занятий вы в основном выполняете упражнения с весом своего тела. Тренировки изнурительные, поэтому и 30 минут коротких всплесков интенсивной нагрузки будет достаточно для похудения. Но тогда придется заниматься 4-5 раз в неделю. Отлично подходит для сжигания жира, повышения уровня выносливости и развития мускулатуры.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Cycle

Cycle-тренировки – это эффективные упражнения для экстремального сброса веса. Проводятся они на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда. Они не похожи на привычные нам велотренажеры, да и занятия на них кардинально отличаются от обычных на подобных тренажерах. Такие тренировки проходят исключительно в группах, под ритмичную музыку и громкие указания тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.

Бокс

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Бокс и кикбоксинг направлен на проработку каждой группы мышц, так что красивое рельефное тело вам обеспечено. Большинство моделей Victoria's Secret занимаются боксом или кикбоксингом, чтобы в бикини их тело выглядело божественно, с красивыми кубиками пресса, но не перекачанными мышцами. Бокс и кикбоксинг позволяет сохранить талию тонкой, так как включают много упражнений на растяжение боковых мышц живота.

Кикбоксинг отлично сжигает жир и помогает похудеть. Кроме того, этот вид тренировок способствует развитию мышечной выносливости и силы.