Анти-помічники: популярні дієти, які шкодять здоров'ю

фото:unsplash

Дієта сприймається, як дуже жорсткі обмеження, що вже на підсвідомості у людини викликає багато стресу. Насправді, у широкому сенсі дієта – це система харчування, якою б вона не була.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Проте те, як ми розуміємо поняття «дієта» і як ми це застосовуємо, дуже шкодить здоров’ю.

Кожна монодієта, або дієта, яка різко обмежує споживання калорій: білків, жирів, вуглеводів у довгостроковій перспективі вбиває наше здоров’я.  

Наводимо вам основні безглузді принципи безглуздих дієт, що зводить нанівець наше здоров’я.

Монодієти

Вживання лише однієї групи продуктів одночасно обмежує вас у отриманні всіх поживних речовин. Шоколадні, фруктові, овочеві, білкові дієти не можуть бути збалансованими. Так, вони обіцяють екстремальну втрату ваги на період дотримання такого режиму харчування, але як тільки ви припините ці випробування над своїм організмом, ви наберете всі свої кілограми назад, а скоріш за все, навіть більше, адже під час таких дієт втрачається дуже багато м’язової маси.  В результаті виходить так: монодієта – найкращий спосіб набрати зайву вагу після її закінчення.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Низькокалорійні дієти

Можливо, вам здається раціон де і є куряче філе, і трохи крупи, знежирені молочні продукті і навіть цільнозерновий хліб – дуже збалансованим. Але здебільшого такий раціон нараховує до 1000 калорій в день, що також дуже мало. Організму потрібна така кількість калорій тільки для того, щоб працювали органи і мозок. Але ж ви не лежите на місці −  ви рухаєтесь, працюєте, на це все також потрібна енергія. І якщо вам здається, що 1000 калорій достатньо для вашої життєдіяльності, організм так не вважає і вимикає свої функції: репродуктивну, мозкову, вповільнюється циркуляція крові, тиск та пульс. Ви можете навіть займатись тренуваннями і доводити, що вам достатньо. Проте це дорога в нікуди.

фото: burst.shopify

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Низьковуглеводні дієти

Вуглеводи – потрібні для організму, це найкраще джерело енергії. Знову ж таки, тимчасове обмеження вуглеводів дає результат коштом зневоднення і часткової втрати жиру, але коли ви повертаєте вуглеводи – повертається і вода, і жир. Популярна кето-дієта також не підходить для постійного використання, адже вихід з неї надто складний і вся втрачена вага може повернутись.

Бережіть своє здоров’я, адже воно у вас одне. Харчуйтесь збалансовано і тоді у вас не буде проблем з зайвою вагою.

Також дивіться відео про початок Великого посту 2019, порада дієтолога:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Приєднуйтесь до каналу «Україна» в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими адресами:
Viber -https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram -https://t.me/kanalukraina