Вода і схуднення: скільки і як пити, щоб втрачати вагу

фото: burst

Уже кілька років всі твердять: пийте воду! Дорослому організму потрібно від 30-40 грамів води на 1 кілограм ваги. Наприклад, якщо вага 80 кілограм, то потрібно випивати від 2,4 літри чистої мінеральної води. Мається на увазі, що чай, кава, соки не вважаються звичайною водою. Навіть зелений чай і газовану воду організм засвоює дещо по-іншому, вони йдуть за іншою кривизною в організмі і затримуються трохи в шлунку.

Але як на пряму пов'язані кількість споживаної води і схуднення?

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Калорії з напоїв

Річ у тім, що багато хто замінює чисту воду на солодку, соки, чай з цукром. У цих продуктах є калорії, які необхідно враховувати в добовому раціоні. Такі напої можуть додавати в день до 300 калорій, що еквівалентно половині плитки шоколаду. Таким чином, замінюючи солодкі напої звичайною водою, ви скорочуєте добове споживання калорій практично не помітно для себе. Відповідно, ви будете худнути, навіть не змінюючи свій раціон харчування.

Спрага і апетит

Також, часом легко сплутати апетит зі спрагою. Іноді хочеться пити, а не їсти. Тому, коли вам здалося, що ви злегка голодні спробуйте випити склянку води і почекати хвилин 10-20, якщо апетит не пропав − це дійсно голод. В іншому випадку, ви просто потребували води.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: flickr

Стенфордський університет проводив дослідження, в якому взяли участь близько сотні жінок з надмірною масою тіла. Всі вони споживали на добу менше, ніж півлітра чистої води. Протягом року, вони пили 2 літри води і в кінці дослідження було помічено, що в середньому жінки втратили близько двох кілограм ваги без зміни свого способу життя.

Головна причина:

Все зводиться до того, що зі збільшенням споживання води, ви зменшуєте кількість споживаних калорій. Ніякої магії в цьому немає. Метаболізм також поліпшується, ви допомагаєте йому водою, але не настільки, щоб худнути при такому ж раціоні, як раніше, але з великою кількістю води.

Важливо: це не означає, що з завтрашнього дня потрібно пити по 3 і більше літри води. Ні, потрібно пити свою норму, адже «все є отрута, все є ліки», а головне кількість. У кожного своя норма. Ви можете не дотримуватися суворого 30 грам на кілограм ваги, головне тримати середній щотижневий баланс. Бувають дні, коли зовсім не хочеться пити, а буває навпаки − сильна спрага. Тому, слухайте свій організм і намагайтеся знайти баланс.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про те, як зберігати, очищати воду та які небезпеки ховає в собі вода з-під крану:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina