Починаємо день з кисленького. Чим корисна вода з лимоном

Вода з лимонним соком – відмінний початок дня. Цей новий тренд дозволяє схуднути, вивести токсини і ще дещо. Але чи так це? Які властивості лимонної води науково підтверджені, пише likar.info.

Добова доза вітаміну С. Цей вітамін відповідальний за вироблення колагену. Медики з'ясували, що жінки, які постійно отримували дозу вітаміну, мали менше зморшок, а їх шкіра була не така суха, як у їх ровесниць.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Один лимон середнього розміру містить близько 83 мг вітаміну С. Для порівняння, в апельсині всього близько 63,5 мг. Чашка лимонного соку містить 112 мг вітамінів. Це при тому, що чоловікам необхідно 105 мг в день, а жінкам – 85 мг.

Також в лимонному соці є калій і кальцій. Разом з вітаміном С вони стимулюють імунну систему, яка може бути ослаблена хронічним стресом. Підвищення захисних сил організму допомагає боротися з інфекціями. Але лікарі не рекомендують налягати на лимон, коли ви вже захворіли. Він не лікує, а лише полегшує біль в горлі.

Лимонна вода стимулює травлення. Тому, відкладіть каву на потім, а пийте зранку воду з лимоном. Подібний "сік" активізує печінку, стверджує американський дієтолог Франк Ліпман. Наш організм сприймає кислий напій як викид травних соків. А це активізує виділення жовчі, і вона не застоюється.

Лимонний напій заповнює електроліти в нашому організмі. Ці речовини допомагають передавати передавати електричні імпульси, без яких скорочення м'язів будуть утруднені. Простіше кажучи, це солі. Вони вимиваються потім при фізичних навантаженнях, особливо натрій і калій.

І якщо натрій ми компенсуємо солоною їжею, то калій постійно необхідний. У лимонному соці містяться кальцій, калій і магній, а це – три найбільш важливих електроліти, які допомагають тілу працювати.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Є в лимонному соці флавоноїди та інші речовини, які володіють антиоксидантними властивостями. Антиоксиданти знижують ризик розвитку захворювань серця, діабету, інсульту і появи злоякісних пухлин. До речі, вже доведено, що так звані природні сполуки лімоноіди перешкоджають росту клітин раку шкіри, легенів, порожнини рота, молочної залози, товстої кишки і шлунку.

Схуднення також пов'язано з лимонами. Пектинові волокна пригнічують відчуття голоду. Дослідження довели, що люди, які вживають багато пектину з їжею, легше втрачають вагу.

А знижений вміст фруктози також знижує вагу. У порівнянні з іншими соками, в лимонній воді їх менше. Навіть напої, які здаються нам несолодкими, містити чимало сахарози і фруктози, яка має властивість перетворюватися в жир. Так, в яблучному сокові сахарози стільки ж, скільки і в лимонному – 1,5%. Також в яблучному – 5,5% фруктози і 2,4% глюкози, а в лимонному – глюкози 0,5%, фруктози 0,5%.

Вам може сподобатися матеріал про те, які продукти не можна їсти щодня. 

Дивіться таож відео про те, який сніданок небезпечний для здоров'я:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina