Прості способи скинути зайві кілограми після свят

Як схуднути після свят

фото: burst.shopify

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Ось і пройшов Великдень 2019, закінчилися тривалі травневі канікули. У нас прийнято ці свята відзначати з розмахом, з застіллями і великою кількістю смачної, але калорійної їжі. А для тих, хто дотримувався Великого посту, такий достаток їжі може викликати дискомфорт і велике навантаження на шлунок.

На жаль, багато застіль, відсутність активності і багато-багато смачної їжі може швидко дати відбиток на фігурі. Зайві кілограми дуже швидко накопичуються, але з ними не так легко розпрощатися іноді.

Звичайно, в таке світле свято, як Великдень, гріх не поласувати смачними, здобними пасками. Після свят потрібно просто повернутися до свого звичного режиму харчування, на якому ви не набираєте вагу і все зайве саме піде. Варто зазначити, що левову частку ваги, яку ми маємо після рясних свят – це накопичення води, яка через деякий час сама піде.

Як схуднути після свят

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: burst.shopify

Але якщо ви хочете прискорити процес схуднення, ось кілька правил:

• Скоротіть трохи калорійність раціону. Наприклад, якщо для підтримки ваги вам необхідно 2000 калорій, а на свята ви їли всі 4000 калорій, то кілька тижнів на 1700 калорій допоможе вам позбутися від кілограмів, які прилипли за короткий період часу. При цьому вам не потрібно голодувати. Якщо ви починаєте голодувати, ви приносите дуже великий стрес для свого організму, що призводить до подальших зривів. Організм в режимі голодування включає інстинкт самозбереження і починає накопичувати всі калорії про запас, а раптом ви більше ніколи його не погодуєте. А коли у вас спускові механізми зламаються, вам захочеться їсти далеко не на 2000 калорій, а на всі 4000-5000 калорій, можливо, місяцями. Раніше ми писали про те, як дотримуватися правильного харчування і розповідали про меню на тиждень.
• Пийте більше води. У свята ми забуваємо про це. П'ємо солодку воду, алкоголь, солодкий чай, а воду зовсім ні. Хоча всі ми знаємо, наскільки це важливо. Відновіть свій водний баланс, почніть пити, як годиться: 30-40 г води на 1 кілограм ваги тіла. Про користь води ми писали раніше.
• Додайте активність. Сидіти за столом вже вистачить. Почніть ходити як мінімум 10 000 кроків на день, поверніться в спортивний зал, робіть зарядку вдома. Це допоможе вам швидко привести себе в форму.

Не мучте себе, а любіть себе. У свято можна дозволити собі зайвого, а не давитися нежирним сиром, коли всі рідні ласують домашньою ковбаскою і смачними пасками.

Дізнайтесь також, як позбутись целюліту на сідницях за допомогою вправ. 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про те, як правильно накачати прес:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina