Спорт

Простые способы сбросить лишний вес после праздников

Узнайте, как привести себя в форму после праздников.

18:00, 2 мая 2019

Как похудеть после праздников

фото: burst.shopify

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Вот и прошла Пасха 2019, закончились длительные майские каникулы. У нас принято эти праздники праздновать с размахом, с застольями и много вкусной, но калорийной еды. А для тех, кто придерживался Великого поста, такое изобилие еды может вызвать дискомфорт и большую нагрузку на желудок.

К сожалению, много застолий, отсутствие активности и много-много вкусной еды может быстро дать отпечаток на фигуре. Лишние килограммы очень быстро накапливаются, но с ними не так легко распрощаться иногда.

Конечно, в такой светлый праздник, как Пасха, грех не полакомится вкусными, сдобными куличами. После праздников нужно просто вернуться к своему привычному режиму питания, на котором вы не набираете вес и все лишнее само уйдет. Стоит отметить, что львиную долю веса, который мы имеем после обильных праздников – это накопления воды, которая через некоторое время сама уйдет.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Как похудеть после праздников

фото: burst.shopify

Но если вы хотите ускорить процесс похудения, вот несколько правил:

Сократите немного калорийность рациона. Например, если для поддержания веса вам необходимо 2000 калорий, на праздники вы ели все 4000 калорий, то несколько недель на 1700 калорий поможет вам избавиться от килограммов, которые прилипли за короткий период времени. При этом вам не нужно голодать. Если вы начинаете голодать, вы приносите очень большой стресс для своего организма, что приводит к дальнейшим срывам. Организм в режиме голодовки включает инстинкт самосохранения и начинает накапливать все калории про запас, а вдруг вы больше никогда его не покормите. А когда у вас спусковые механизмы сломаются, вам захочется есть далеко не на 2000 калорий, а на все 4000-5000 калорий, возможно, месяцами. Ранее мы писали о том, как придерживаться правильного питания и рассказывали о меню на неделю.
Пейте больше воды. В праздники мы забываем об этом. Пьем сладкую воду, алкоголь, сладкий чай, а воду совсем нет. Хотя все мы знаем, насколько это важно. Возобновите свой водный баланс, начните пить, как положено: 30-40 гр воды на 1 килограмм веса тела. О пользе воды ми писали ранее.
Добавьте активность. Сидеть за столом уже хватит. Начните ходить как минимум 10 000 шагов в день, вернитесь в спортивный зал, делайте зарядку дома. Это поможет вам быстро привести себя в форму.

Не мучайте себя, а любите себя. В праздник можно позволить себе лишнего, а не давится нежирным творогом, когда все родные лакомятся домашней колбаской и вкусными куличами.

Узнайте также, как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью упражнений.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!