Корисні сирники: як готувати улюблену страву без шкоди для фігури

Рецепт сирників

фото: instagram

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Ще в дитинстві, напевно, всім готували сирники.  Правда вони були солодкі, підсмажені на олії і подавалися обов'язково зі сметаною.  І ніхто раніше не замислювався про корисність цієї страви.  А ії можна зробити значно здоровішою і тим самим принести користь для організму.

Сирники – досить збалансований продукт, вони точно виграють в цьому у млинців, оладок, булочок.  Цей десерт на 70% складається з сиру.  У сирі багато білка і кальцію, що необхідний нашим кісткам, м'язам, для будівництва клітин.  При цьому, в сирі той білок, який при приготуванні сирників не розпадається. Читайте також про те, чому шкідливо відмовлятися від сніданку. 

 Найкраще сирники або запікати, або смажити без олії на антипригарній сковороді.

Рецепт сирників

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: instagram

Розповідаємо вам рецепт корисних сирників:

•  500 г сиру до 5% жирності
•  1 яйце + 1 білок
•  50 г рисового або кукурудзяного борошна
•  підсолоджувач за смаком

Сир розім'яти виделкою, додати яйце і білок, добре перемішати.

Додати борошно, перемішати.

Злегка змоченими у воді руками сформувати сирники, якщо дуже липнуть, то додатково обваляйте кульки в борошні.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смажте на сухій сковороді з обох боків до рум'яної скоринки.

Подавайте з ряжанкою або нежирною сметаною!

Смачного! Читайте також рецепт яблучних оладок.

Рецепт сирників

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: instagram

Калорійність таких сирників становить від 80 до 150 калорій, в залежності від того, якої жирності сир ви додаєте і чи використовуєте підсолоджувач. Борошно можна використовувати будь-яке на ваш смак, пшеничне також, адже невелика кількість не принесе шкоди фігурі.

Дивіться також, що їдять на сніданок у різних країнах світу.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina