Чому ви не худнете: які напої не варто вживати під час дієти

Калорійні напої

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Багато тих, хто дотримується дієти не розуміє: чому, обмежуючи споживання солодкого, жирного, здоби, так і не вдається схуднути. Річ у тім, що процес схуднення полягає не скільки в тому, вживання яких продуктів ви обмежили, стільки в тому, яка калорійність вашого раціону. Ми не раз писали про те, що за схуднення відповідає дефіцит калорій, а не конкретні продукти. Як вирахувати свою норму калорій для схуднення ви можете дізнатись з нашого попереднього матеріалу.

Більшість не рахує калорії і не знає, як це робити, вважаючи, що обмеживши себе в споживанні солодкого, можна ефективно худнути. Проте крім солодкого є багато інших продуктів, які містять багато калорій, проте які навіть не враховуються в денну норму. Йдеться про напої.

Розповідаємо вам про напої, які варто обмежити, щоб почати худнути

Газовані солодкі напої

Пляшечка кока-коли або фанти містить в собі понад 200 калорій, що дорівнює понад 50 грамів цукру. Уявіть, ви просто так додаєте до свого раціону 50 грамів цукру, навіть не задумуючись про це. Але окрім цукру в лимонадах ще міститься неймовірна кількість стабілізаторів, консервантів, фарбників та ароматизаторів.  Якщо вже дуже хочеться газованої солодкої води, обирайте варіант «light», в якому хоча б немає цукру. Але все одно, це шкідливо для кишково-шлункового тракту і зловживати такими напоями, навіть якщо вони без калорій, не варто.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Калорійні напої

фото: pixabay

Алкоголь

Алкоголь, крім того, що він просто шкідливий для організму, містить ще багато калорій, які також ніхто не враховує в свій раціон. Так, 100 грамів горілки містить понад 250 калорій, а це півшоколадки. Крім того, алкоголь викликає апетит і разом з ним, людина починає ще їсти, більше ніж зазвичай, перевищуючи свою норму калорій. Алкогольні коктейлі також дуже калорійні, адже крім алкоголю туди додають солодкі сиропи, газовану воду тощо.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Калорійні напої

фото: pixabay

Соки

Ви наївно вважаєте, що соки це корисно, в них багато вітамінів, і «як від соку можна поправлятись». Насправді, дуже легко. Соки з пакета вже давно не мають жодних вітамінів: там просто цукровий сироп і трохи концентрату. Відтак, 100 грамів соку – це близько 50 калорій. А хто ж п’є 100 грамів соку?  Наприклад, стакан соку міститиме в собі вже понад 100 калорій, стільки ж має сто грамів курячої грудини, проте вона ще містить білок і не містить вуглеводів. Сік абсолютно не дає насичення, проте дає в організм багато зайвого цукру. Тож, якщо ви бажаєте випити сік – пийте, але враховуйте його, як їжу. Але доцільніше все ж таки з’їсти фруктів, ніж випити сік. З фруктами ви вітаміни отримаєте і хоча б трохи ситості.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про дешеві аналоги дорогих дієт

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!