Алкалінова дієта: що можна їсти для втрати ваги

Алкалінова дієта

фото:pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Тема схуднення вже десятки років є однією з найактуальніших в beaty сфері. І ми писали не раз про те, що тільки грамотне схуднення може привести до бажаного результату. Ніякі голодування і спеціальні дієти не працюють в підсумку, а що дійсно працює, так це правильне збалансоване харчування з включенням улюблених шкідливих продуктів  в раціон.

Однак, різні дієти все одно мають попит. Особливо якщо їх пропагують голлівудські зірки. Зазначимо, що будь-яке  харчування можна назвати дієтою, в контексті харчової поведінки. І не всі вони в такому випадку можуть бути шкідливими.

Не так давно світ дізнався про алкалінову  дієту, яку також називаються лужною. Її розробили нутріцисти, а початкова мета такої дієти була не схуднення, а нормалізація кислотно-лужного рівня для пацієнтів, які страждають від підвищеної  кислотності. В ході застосування дієти було виявлено, що вона допомагає схуднути. Але швидше за все такий ефект досягався не завдяки якомусь диву, а просто через зниження споживання калорій на добу.  Дізнайтеся рецепт швидкого схуднення на японській дієті.

У чому полягає алкалінова дієта?

Під час перетравлення їжі в шлунку відбуваються якісь реакції: лужна або кислотна. Якщо баланс між лужним середовищем і кислотним порушується, то це негативно позначається практично на всіх органах, оскільки їжа перестає нормально засвоюватися. Ознаки такого дисбалансу можна визначити по нездоровому кольору обличчя, проблемам з травленням, дратівливості і підвищеній втомі.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Для того, щоб процес перетравлення був злагодженим, співвідношення лужних і кислотних продуктів, які споживаються в їжу, повинно бути 80% до 20%. Щоб утримувати цей баланс лікарі порадили розібратися в своєму раціоні і розповіли, які продукти є лужними, а які кислотними.

Лужні продукти:

• натуральне молоко
• бездріжджовий хліб
• банани
• шпинат
• селера
• листові і качанні салати
• рукола
• капуста (будь-яка)
• горіхи
• крупи (крім гречки, білого рису, вівса)
• овочі (морква, гарбуз, буряк, ріпа, кабачки, огірки, солодкий перець)
• фрукти (груші, малина, кавун, манго)
• нерафінована олія

Алкалінова дієта

фото:pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Кислотні продукти:

• алкоголь
• солодкі газовані напої
• м'ясо (свинина, яловичина, індичка, курятина)
• чорний чай
• майонез
• білий хліб, здоба
• білий рис, гречка, овес
• кукурудза
• вершкове масло
• йогурт, сир
• гриби
• яйця
• картопля
• сир тофу

Виходячи з цього, 80% вашого раціону повинні складати лужні продукти, а 20% кислотні. Для цього найзручніше розрахувати добову калорійність. Наприклад, якщо у вас вона 2000 калорій, то 1600 калорій ви віддаєте лужним продуктам і всього 400 кислотним.

Дивіться відео: прості та дієві поради схуднення

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina