Чому варто полюбити вправу бурпі: 7 аргументів

Чим ефективне бурпі

^{фото: unsplash}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Якщо ви досі у пошуку ідеального способу для схуднення, то, скоріше за все, ви ще не чули про бурпі. Як виконувати цю незвичну вправу й чим вона краща за інші? Дізнаймося разом!

А раніше ми розповідали про ефективні вправи для підтягнутих рук.

Техніка виконання бурпі

Бурпі об’єднує в собі комплекс декількох вправ одночасно: присідання, планка, стрибок, відтискання. Спочатку необхідно присісти, а долоні покласти на підлозі попереду себе. Далі треба вистрибнути назад, але корпус має залишатися в положенні для планки. Після цього зробіть одне відтискання від підлоги й одразу поверніться в положення присіду. Нарешті стрибніть якомога вище й витягніть руки вгору.

У кінці вправу можна ускладнювати відповідно до вашої витривалості. Наприклад, багато спортсменів підтягуються на перекладині, стрибають через тумбу, піднімають штангу або біжать на місці. Можливо, ви придумаєте своє унікальне завершення для цієї вправи.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про спеціальні вправи для схуднення:

Чому саме бурпі

Вправа для кожного м’яза

Зважаючи на те, що бурпі складається з декількох різних вправ, саме така методика залучає велику кількість груп м’язів. Уже після першого виконання цієї вправи ви відчуватимете приємний біль практично в кожному м’язі. За допомогою бурпі ви зможете накачати прес, плечі, квадрицепси ніг.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Збільшення витривалості під час бігу

Після систематичних занять бурпі ваші легені збільшаться в розмірі, а серцево-судинна система нормалізує свою роботу. Для тих, хто займається легкою атлетикою, зокрема бігом, це надзвичайно важливо. Як і для здорової життєдіяльності будь-якої іншої людини.

Збільшення кількості ендорфінів

Будь-яка фізична активність вивільнює гормони радості – ендорфіни. Зрозуміло, що за такого інтенсивного навантаження, яке виникає під час виконання бурпі, ендорфінів буде надзвичайно багато. Тож ви будете почуватися неймовірно щасливим протягом цілого дня.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Ви станете сильнішим

Уже найближчим часом після систематичного виконання бурпі ви відчуєте себе супергероєм: залітатимете на дев’ятий поверх, а важкі сумки більш не будуть здаватися такими.

Баланс і координація значно покращаться

Саме баланс є важливою складовою для успішного виконання бурпі. Якщо ж у вас були проблеми з координацією, то ви забудете про них після знайомства з бурпі.

Дізнайтеся з відео про те, як схуднути й не загриміти на лікарняне ліжко:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Спалення великої кількості калорій

Бурпі спалює вдвічі більше калорій, ніж звичайна вправа. Крім того, бурпі покращує процес травлення. Усе це разом сприяє найголовнішому – нарешті схуднути!

Можна робити де завгодно

Бурпі не потребує спеціальних умов чи інвентарю. Саме тому ви можете виконати цю вправу в будь-якому місці: на пляжі, в парку або навіть вдома.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Спробуйте бурпі й будьте здорові!

Нагадаємо, що раніше було написано про найголовніші спортивні тренди цього року.

 

 

 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!