Почему стоит полюбить упражнение бурпи: 7 аргументов

Чем эффективно бурпи

^{фото: unsplash}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Если вы до сих пор в поиске идеального способа для похудения, то, скорее всего, вы ещё не слышали о бурпи. Как выполнять это необычное упражнение и чем оно лучше других? Узнаем вместе!

А ранее мы рассказывали об эффективных упражнениях для подтянутых рук.

Техника выполнения бурпи

Бурпи объединяет в себе комплекс нескольких упражнений одновременно: приседание, планка, прыжок, отжимание. Сначала необходимо присесть, а ладони положить на полу перед собой. Далее следует выпрыгнуть назад, но корпус должен оставаться в положении для планки. После этого сделайте одно отжимание от пола и сразу вернитесь в положение приседа. Наконец прыгните как можно выше и вытяните руки вверх.

В конце упражнение можно усложнять в соответствии с вашей выносливостью. Например, многие спортсмены подтягиваются на перекладине, прыгают через тумбу, поднимают штангу или бегут на месте. Возможно, вы придумаете свое уникальное завершение для этого упражнения.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смотрите видео о специальных упражнениях для похудения:

Почему именно бурпи

Упражнение для каждой мышцы

Бурпи состоит из нескольких различных упражнений, поэтому именно такая методика задействует большое количество групп мышц. Уже после первого выполнения этого упражнения вы будете чувствовать приятную боль практически в каждой мышце. С помощью бурпи вы сможете накачать пресс, плечи, квадрицепсы ног.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Увеличение выносливости во время бега

После систематических занятий бурпи ваши лёгкие увеличатся в размере, а сердечно-сосудистая система нормализует свою работу. Для тех, кто занимается лёгкой атлетикой, в частности бегом, это очень важно. Как и для здоровой жизнедеятельности любого другого человека.

Увеличение количества эндорфинов

Любая физическая активность высвобождает гормоны радости – эндорфины. Понятно, что при такой интенсивной нагрузке, которая возникает во время выполнения бурпи, эндорфинов будет очень много. Поэтому вы будете чувствовать себя невероятно счастливым в течение целого дня.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы станете сильнее

Уже в ближайшее время после систематического выполнения бурпи вы почувствуете себя супергероем: будете залетать на девятый этаж, а тяжёлые сумки больше не будут казаться такими.

Баланс и координация значительно улучшатся

Именно баланс является важной составляющей для успешного выполнения бурпи. Если же у вас были проблемы с координацией, то вы забудете о них сразу после знакомства с бурпи.

Узнайте из видео о том, как похудеть и не загреметь на больничную койку:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Сожжение большого количества калорий

Бурпи сжигает вдвое больше калорий, чем обычное упражнение. Кроме того, бурпи улучшает процесс пищеварения. Всё это вместе способствует главному – наконец похудеть!

Можно делать где угодно

Бурпи не требует специальных условий или инвентаря. Именно поэтому вы можете выполнять это упражнение в любом месте: на пляже, в парке или даже дома.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Попробуйте бурпи и будьте здоровы!

Напомним, что ранее было написано о главных спортивных трендах этого года.