Ноотропи: звичайні вітаміни чи чарівні пігулки для мозку

Що таке ноотропи

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Виконавиця обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун з посиланням на експертів INgenius розповіла, що таке новітні препарати – ноотропи і чи дійсно вони впливають позитивно на роботу нашого мозку.

Вона підкреслює, що в напружені періоди, люди з легкістю нехтують відпочинком, здоровим сном, правильним харчуванням та фізичною активністю. Натомість вони шукають чарівні пігулки, які б це все компенсували.

«Практично всі ноотропи − це прості харчові добавки, тобто суміші вітамінів, ліпідів, антиоксидантів та рослинних речовин, які тим чи іншим чином пов’язані зі здоров’ям мозку. Найбільш популярними інгредієнтами, які додають до ноотропів є омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи В, флавоноїди, корінь женьшеню чи трава бакопа і гінкго білоба. Жодна з цих добавок не показала ефективності саме в покращенні когнітивних функцій», − розповідає Супрун.

Водночас, вона додала, що до ноотропів також відносять препарати, які містять психостимулятори центральної нервової системи, такі як амфетаміни або декстроамфетаміни. І вони, дійсно, підвищують когнітивні можливості людини. Проте, кількість побічних ефектів і ймовірної шкоди від них більше, ніж користі. Зокрема,  порушення серцевого ритму, гепатотоксичність і навіть смерть.

До ноотропів також відносять і кофеїн, який у великих дозах небезпечний.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

В.о. міністерства охорони здоров’я порадила, що робити, щоб так звані ноотропи не знадобилися:

Повноцінний сон. У кожного індивідуальний час сну, але людина має відпочивати. За її словами, у сні з’являються нові нейронні зв‘язки та зміцнюються нейронні мережі, що потрібно для формування пам‘яті.  Супрун радить лягати і вставати в один и той самий час, не переїдати перед сном та не користуватись гаджетами.

Правильне харчування. Харчування має бути збалансованим: свіжі овочі та фрукті, риба, злаки, яйця, горіхи. Солодощі не допомагають краще думати, а навпаки, після солодкого ми стаємо дуже сонливими.

Правильне харчування

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: pexels

Рух та фізична активність. Спорт і здорове харчування сприяють утворенню так званого нейротрофного фактору мозку, що сприяє виживанню нейронів і їх взаємодії. Також під час фізичної активності виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди − сполуки, що покращують настрій.

Читайте також про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Дивіться також відео – Як легко прокидатися

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina