Як схуднути без втрати м'язів: правила білкової дієти
Під час білкової дієти ви отримуватимете всі необхідні речовини для нормальної життєдіяльності.
Білок займає поважне місце серед інших основних макроелементів, таких як жири та вуглеводи. Ця високомолекулярна органічна речовина виконує цілу низку важливих для людського організму функцій. Наприклад, твірна (білок є складовою м’язів, волосся, шкіри, кісток), транспортна (білки переносять важливі речовини до того чи іншого органу), ферментативна (саме завдяки білкам у нашому організмі проходять тисячі хімічних реакцій). Крім усього вищезазначеного, білки можуть стати основою і для ефективних дієт.
Нагадуємо про те, як повільне жування допомагає схуднути.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Основні характеристики білкової дієти
Під час білкової дієти ви отримуватимете всі необхідні речовини для нормальної життєдіяльності. Єдина зміна – збільшення частки білків за рахунок жирів та вуглеводів. Така дієта передбачає вживання білків як тваринного, так і рослинного походження. До перших відносять яйця, рибу, птицю, м’ясо, молочні продукти. До білків рослинного походження належать бобові, боби, зернові, горіхи, сою, насіння. Треба сказати, що білкова дієта має тривати не більше 14 днів.
Правила білкової дієти
фото: unsplash
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Плюси білкової дієти
Безперечними перевагами білкової дієти вважають втрату зайвої ваги та збільшення м’язової маси (в поєднанні з інтенсивними тренуваннями), а також зміцнення кісток.
Мінуси білкової дієти
Білкова дієта має й низку недоліків. По-перше, довге перебування на м’ясі й рибі може призвести до проблем із травною та серцево-судинною системами. Крім того, тривала білкова дієта збільшує ризик інсультів та інфарктів.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!
Для поціновувачів вінегрету. Правила бурякової дієти для швидкого схуднення
Що приховують у собі дієтичні продукти: дієтолог розвінчав міфи
Як дотримуватись білкової дієти без шкоди для організму
Аби правильно дотримуватися білкової дієти, насамперед необхідно розрахувати необхідну кількість білка: на один кілограм вашої ваги має припадати 1,2 – 1,6 г білка (як мінімум треба їсти 25 – 30 г білка під час кожного прийому їжі). Варто зазначити, що важливо вживати як тваринні, так і рослинні білки. Слід пам’ятати про те, що білки в поєднанні з овочами та фруктами перетравлюються набагато краще.
Раніше ми розповідали про дієту Маггі.
Дивіться відео про одяг для схуднення:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!