Тренування в повітрі: чому варто спробувати антигравіті

фото: pexels

Антигравіті тренування з'явилися порівняно недавно, але вже встигли зацікавити. Ще б пак, адже більшість вправ виконуються в повітрі. Більш того, такі вправи практично не мають протипоказань і підійдуть для будь-якого рівня підготовки і будь-якого віку.

Для цих занять використовують спеціальний шовковий гамак, що витримує до 500 кілограмів. На сьогоднішній день існує кілька напрямків антигравіті: пілатес, йога, стрейч і ще кілька подібних класів.

Фахівці називають візитною карткою даних тренувань положення вниз головою - декомпресійний переворот. Саме завдяки йому витягується хребет, спеціально не впливаючи на нього.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Переваги антигравіті:

Гнучкість і сила

Завдяки свободі рухів в повітрі, знімається непотрібне навантаження в м'язів, а ось цілеспрямоване навантаження правильно впливає на великі групи м'язів, які опрацьовуються набагато глибше. Хребет витягується, а тіло розслабляється.
Також йде шкідливе навантаження зі спини і тазостегнового суглоба.

фото: pexels

Гарний настрій

Такі тренування сприятливо впливають на центральну нервову систему, знімаючи стрес і позбавляючи від нав'язливих думок. Під час занять виділяється серотонін, який відповідає за гарний настрій. Фахівці кажуть, що від антигравіті життя ділиться на «до і після».

Вплив на все тіло

Під час тренувань включаються всі групи м'язів. Для виконання вправ потрібно усвідомлено підключати всі частини тіла. Таким чином, воно стає міцним і підтягнутим.

Поліпшення травлення
Заняття в повітрі сприятливо впливають на багато систем організму: нервову, дихальну, серцеву і травну. Все через опрацювання глибоких м'язів. Також активізується циркуляція крові, розносячи повітря до всіх органів ефективніше.

Підготовка до антігравіті:

• Вибирайте легкий і зручний одяг
• Не їжте за 1-3 години до занять, і ці повинна бути легка їжа, що не перевантажує шлунок
• Візьміть з собою воду і гарний настрій

Дивіться відео про те, як привчити себе вставати рано та чому це так важливо для здоров’я:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina