Всем спать: чем грозит хроническое недосыпание

фото: pixabay

Важность сна нельзя оспаривать. Неутешительная статистика указывает на то, что многие люди пренебрегают полноценным сном по разным причинам.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

На самом деле, к этому приводит не настроенный тайм-менеджмнет, который не позволяет распределить время в сутках таким образом, чтобы вы все успевали.

На проблему недосыпания обращал внимание своего времени и украинский Минздрав, подчеркивая, что взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки.

Если человек спит меньше 7 часов, у него повышается риск:

- заболеть диабетом;

- иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой;

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

- увеличение веса;

- нарушение иммунной системы;

- депрессии, апатии и хронической усталости;

- преждевременного старения;

Не поверите, но всего этого можно максимально избежать, если просто хорошенько высыпаться.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: МОЗ

Однако важно не только количество сна, но и качество.

Для этого необходимо соблюдать режим сна, перед сном выключать все гаджеты и электронику, создавать умиротворяющую атмосферу.

Также необходимо изменить свой образ жизни: начните тренироваться или делать домашнюю гимнастику, просмотрите свой рацион - сбалансированное питание залог здоровья, и бросьте вредные привычки.

Если есть время в течение дня, даже 30-минутный сон улучшит ваше самочувствие.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы сами почувствуете, как ваш сон улучшится, если придерживаться этих довольно несложных советов.

Если эти советы вам не помогают, обязательно обратитесь к специалисту, ведь здоровый сон очень важен. Задумайтесь, вам важнее несколько часов дочитать статью от блоггера или собственное здоровье?

Вас может заинтересовать также, какие болезни способно провоцировать недосыпания.

Читайте также: Стало известно о связи режима сна и привлекательности человека.

Смотрите также видео о том, во сколько нужно просыпаться:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina