Всім спати: чим загрожує хронічне недосипання

фото: pixabay

Важливість сну не можна оспорювати. Невтішна статистика вказує на те, що багато людей нехтують повноцінним сном за різних підстав.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Насправді, до цього призводить не налаштований тайм-менеджмнет, який не дозволяє вам розподілити час в добі таким чином, щоб ви все встигали.

На проблему недосипання звертав увагу свого часу і українських МОЗ, підкресливши, що дорослій людині необхідно спати не менше 7 годин на добу.

Якщо людина спить менше 7 годин, у неї підвищується ризик:

• захворіти на діабет;
• мати проблеми з серцево-судинною системою;
• збільшення ваги;
• порушення імунної системі;
• депресії, апатії та хронічної втоми;
• передчасного старіння;

Не повірите, але всього цього можна максимально уникнути, якщо просто гарнесенько висипатись.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

фото: МОЗ

Проте важливою є не тільки кількість сну, а і якість.

Для цього необхідно дотримуватись режиму сну, перед сном вимикати всі гаджети та електроніку, створювати заспокійливу атмосферу.

Також необхідно змінити свій спосіб життя: почніть тренуватись або робити домашню гімнастику, передивіться свій раціон – збалансоване харчування запорука здоров'я, та киньте шкідливі звички.

Якщо маєте час протягом дня, навіть 30-хвилинний сон покращить ваше самопочуття.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Ви самі відчуєте, як ваш сон покращиться, якщо дотримуватись цих досить нескладних порад.

Якщо ці поради вам не допомагають, обов'язково зверніться до фахівця, адже здоровий сон дуже важливий. Задумайтесь, вам важливіше декілька годин дочитати статтю від блогера чи власне здоров'я?

Вас може зацікавити також, які хвороби здатне провокувати недосипання.

Читайте також:  Стало відомо про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Дивіться також відео про те, о котрій треба прокидатись:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina