Воспитание питания: пищевые привычки для свежести лица
5 пищевых привычек, которые помогут иметь свежее и красивое лицо
"Их лица были белы той холеной белизной, которая особенно выгодно оттеняется бледностью фарфора, переливами шелков, лаком дорогой мебели и поддерживается в своей здоровой свежести привычкою к пище легкой и изысканной." ("Госпожа Бовари", Гюстав Флобер)
Возможно, для XIX века - звучит прекрасно, но хотели бы вы иметь такой цвет лица сейчас? Если все-таки нет, запомните 5 простых правил, и ваше лицо будет сиять здоровьем!
фото: pexels
1. Пейте воду утром
Вода, выпитая натощак, помогает вашему организму проснуться, запускает процесс пищеварения, метаболизм, налаживает работу поджелудочный железы и усиливает желчеотделение.
2. Не запивайте еду
Пить необходимо либо до еды, либо через час после. За полчаса до вы можете позволить себе не только простую воду, но и зелёный чай.
Читайте также про мифы о правильном питании
3. Не ешьте сладкое после приема пищи
Сладкое, как известно, портит фигуру. Но главная проблема в том, что углеводы, попадая в наш желудок в финале трапезы, начинают перевариваться первыми. И даже если вы питались правильно (салат из овощей с оливковым маслом и треской на пару, например), лишние килограммы вам не только не удастся сбросить, вы ещё и наберёте вес.
4. Фрукты – до еды, а не после
Фрукты обладают хорошей всасываемостью воды: если употреблять их сразу после обеда, вы будете чувствовать переполненность желудка и дискомфорт. К тому же фрукты, съеденные после основного приёма пищи, имеют обыкновение увеличивать объём желудка, а это значит, что в следующий раз вы съедите ещё больше.
Советы МОЗ, как выработать привычку правильного питания в семье
5. Нет газировкам и сокам из пакета
Вдумайтесь: бутылка любого лимонада, даже диетической колы, содержит дневную норму сахара. То же самое касается и пакетированных соков. Также не забывайте о том, сколько в таких напитках химии.
Смотрите о мифах правильного питания:
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina