Виховання харчування: харчові звички для свіжості обличчя
5 харчових звичок, що допоможуть мати свіже й красиве обличчя
"Їхні обличчя біліли тієї пещеною білизною, яка особливо вигідно відтіняє блідістю порцеляни, переливами шовків, лаком дорогих меблів і підтримується у своїй здоровій свіжості звичкою до їжі легкої і вишуканою." ("Пані Боварі", Гюстав Флобер)
Можливо, для XIX століття - звучить чудово, але чи хотіли б ви мати такий колір обличчя зараз? Якщо все-таки ні, запам'ятайте 5 простих правил, і ваше обличчя буде сяяти здоров'ям!
фото: pexels
1. Пийте воду вранці
Вода, випита натщесерце, допомагає вашому організму прокинутися, запускає процес травлення, метаболізм, налагоджує роботу підшлункової залози і підсилює жовчовиділення.
2. Не запивайте їжу
Пити необхідно або до їжі, або через годину після. За півгодини до ви можете дозволити собі не тільки просту воду, але і зелений чай.
Читайте також про міфи щодо правильного харчування
3. Не їжте солодке після прийому їжі
Солодке, як відомо, псує фігуру. Але головна проблема в тому, що вуглеводи, потрапляючи в наш шлунок у фіналі трапези, починають перетравлюватися першими. І навіть якщо ви харчувалися правильно (салат з овочів з оливковою олією і тріскою на пару, наприклад), зайві кілограми вам не тільки не вдасться скинути, ви ще й наберете вагу.
4. Фрукти - до їжі, а не після
Фрукти мають гарну усмоктуваністю води: якщо вживати їх відразу після обіду, ви будете відчувати переповненість шлунка і дискомфорт. До того ж фрукти, з'їдені після основного прийому їжі, мають звичай збільшувати обсяг шлунка, а це значить, що в наступний раз ви з'їсте ще більше.
Поради МОЗ, як виробити звичку правильного харчування в сім'ї
5. Ні газованим напоям та сокам із пакета
Задумайтеся: пляшка будь-якого лимонаду, навіть дієтичної коли, містить денну норму цукру. Те ж саме стосується і пакетованих соків. Також не забувайте про те, скільки в таких напоях хімії.
Дивіться про міфи правильного харчування:
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina