Вкусное белковое блюдо на ужин: салат с тунцом

фото: pixybay

Самым ценным в этой рыбе является большое количество жирных кислот Омега-3, которые необходимы нашим волосам, ногтям, коже, сердечно-сосудистой системе и мозгу.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Тунец также богат кальцием, фосфором, магнием, селеном, большим комплексом витаминов и аминокислот. Более того, это очень диетический продукт, который содержит в себе достаточное количество белка и всего 130 килокалорий на сто грамм.

Полезные жирные кислоты, которые есть в тунце, очень благоприятно влияют на обмен веществ. Этот как раз тот жир, который необходим для нормальной работе желудочно-кишечного тракта, гормональной системы и оболочек каждой клетке в организме. Особенно важно употреблять продукты, где есть Омега-3, если вы сидите на жесткой диете или у вас очень большие энергетические затраты.

С осторожностью нужно употреблять тунец людям, у которых почечная недостаточность, беременным и детям до 5 лет.

Предлагаем приготовить вам очень интересный салат из тунца и яиц.

Вам понадобится:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• 100 г тунца, консервированного в собственном соку;
•  20 г мелконарезанного репчатого лука;
•  2 вареных яйца;
• 100 г консервированной кукурузы;
•  1 ст. ложка нежирной сметаны или йогурта;
• специи по вкусу.

Разомните вилочкой тунец и вареные яйца, добавьте лук и кукурузу, сметану или йогурт. Разложите в красивые пиалочки. Также такой салат будет очень вкусен, если его намазать на хлебцы.

Высокобелковый, полезный, вкусный ужин готов. Обязательно добавьте тунец в свой рацион, поскольку он не только очень вкусный, но и полезный.

Узнайте, как приготовить праздничный салат "Гранатовый браслет".

Читайте рецепт салата с крабовыми палочками.

Смотрите видеорецепты от Григория Германа: сытные булочки с ветчиной, сыром и яйцом

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina