Смачна білкова страва на вечерю: салат з тунцем

фото: pixybay

Найціннішим в цій рибі є велика кількість жирних кислот Омега-3, які необхідні нашому волоссю, нігтям, шкірі, серцево-судинній системі і мозку.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Тунець також багатий на кальцій, фосфор, магній, селен, великий комплекс вітамінів і амінокислот. Більш того, це дуже дієтичний продукт, який містить в собі достатню кількість білка і всього 130 кілокалорій на сто грам.

Корисні жирні кислоти, які є в тунці, дуже сприятливо впливають на обмін речовин. Цей якраз той жир, який необхідний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, гормональної системи і оболонок кожної клітині в організмі. Особливо важливо вживати продукти, де є Омега-3, якщо ви дотримуєтесь жорсткої дієти або у вас дуже великі енергетичні затрати.

З обережністю потрібно вживати тунець людям, у яких є ниркова недостатність, вагітним і дітям до 5 років.

Пропонуємо приготує вам дуже цікавий салат з тунця і яєць.

Вам знадобиться:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• 100 г тунця, консервованого у власному соку;
•  20 г дрібнонашинкованої ріпчастої цибулі;
•  2 варені яйця;
• 100 г онсервованої кукурудзи;
•  1 ст. ложка нежирної сметани або йогурту;
•  спеції за смаком.

Розімніть виделкою тунець і варені яйця, додайте цибулю і кукурудзу, сметану або йогурт. Розкладіть в красиві тарелі. Також такий салат буде дуже смачний, якщо його намазати на хлібці.

Високобілкова, корисна смачна вечеря готова.  Обов'язково додайте тунець в свій раціон, оскільки він не тільки дуже смачний, але і корисний.

Дізнайтеся, як приготувати святковий салат "Гранатовий браслет".

Читайте рецепт салату з крабовими паличками.

Дивіться відеорецепти від Григорія Германа: ситні булочки з шинкою, сиром і яйцем

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina