Узнайте свое тело: в чем особенность и эффективность пилатеса
Многие слышали, но далеко не все знают, что такое пилатес и чем он отличается от йоги
фото: gettymages
Пилатес сегодня очень популярное направление фитнеса, хотя и не является привычным его видом. Это некая система физических упражнений, разработанная в первой половине ХХ века немецким врачом Йозефом Пилатесом.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Несмотря на то, что эта система кажется похожей на йогу и не является сильно энергозатратной – эффективность её не оспаривается.
Все благодаря принципам работы, придерживаясь которых можно достичь прекрасных результатов.
Читайте о том, как избавиться от целлюлита народными средствами.
Что за принципы?
Размеренность и плавность каждого движения. Никаких рывков и физического перенапряжения. Все упражнения делаются в среднем темпе, осознанно.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Дыхание. Это крайне важно – соблюдать правильное дыхание, иначе эффекта не достичь. Перед началом движения вы делаете глубокий вдох, а выдох в процессе выполнения.
Изоляция. Вы направляете всю силу на целенаправленную работу, в определенную мышечную группу, думаете о ней и не задействуете другие мышцы.
Осознанность. Выполнять упражнения нужно строго осознано и сконцентрировано, думать о своем теле и о том, как оно работает.
Постепенность. Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку по мере того, как ваше тело будет адаптироваться.
Регулярность. Поскольку пилатес – это не изматывающие занятие, им можно заниматься от 4 раз в неделю. К тому же, его огромный плюс состоит в том, что с легкостью можно заниматься дома, никакого специального оборудования для этого не нужно.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Техника пилатеса направлена на понимание своего тела и ощущение себя здесь и сейчас. Эти упражнения отлично помогают справиться со стрессом.
Смотрите видео: специальные упражнения для похудения
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!