Пізнайте своє тіло: в чому особливість і ефективність пілатесу

фото: gettymages

Пілатес сьогодні дуже популярний напрям фітнесу, хоча і не є звичним його видом. Це певна система фізичних вправ, розроблена в першій половині ХХ століття німецьким лікарем Йозефом Пілатесом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Читайте також про те, як виявити проблеми зі здоров’ям по зовнішньому вигляду.

Попри те, що ця система здається схожою на йогу і не є сильно енерговитратною - ефективність її не заперечується.

Все завдяки принципам роботи, дотримуючись яких можна досягти чудових результатів.

Що за принципи?

Розміреність і плавність кожного руху. Ніяких ривків і фізичного перенапруження. Всі вправи робляться в середньому темпі, усвідомлено.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дихання. Це дуже важливо - дотримуватися правильне дихання, інакше ефекту не досягти. Перед початком руху ви робите глибокий вдих, а видих в процесі виконання.

Ізоляція. Ви направляєте всю силу на цілеспрямовану роботу, в певну м'язову групу, думаєте про неї і не залучаєте інші м'язи.

Усвідомленість. Виконувати вправи потрібно строго усвідомлено і сконцентровано, думати про своє тіло і про те, як воно працює.

Поступовість. Починайте з малого і збільшуйте навантаження в міру того, як ваше тіло буде адаптуватися.

Регулярність. Оскільки пілатес - це не виснажливі заняття, ним можна займатися від 4 разів в тиждень. До того ж, його величезний плюс полягає в тому, що з легкістю можна займатись вдома, ніякого спеціального обладнання для цього не потрібно.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Техніка пілатесу спрямована на розуміння свого тіла і відчуття себе тут і зараз. Ці вправи відмінно допомагають впоратися зі стресом.

Дивіться, які вправи робити для схуднення:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina