Учимся управлять гневом: лайфхаки для контроля эмоций

фото: pexels

Бывает так, что один человек на что-то гневно реагирует, в то время, как другой к этому абсолютно спокойно относится. Гнев непосредственно связан с нашими мыслями. Гнев помогает людям защищать себя, быстро находить выход из случившейся ситуации, поэтому эта эмоция абсолютно нормальная, как и все другие.  Однако, зачастую так случается, что гнев начинает руководить человеком.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Например, когда человек долго сдерживал себя, а потом высказал другому все, после чего пожалел и понял, что мог бы реагировать по-другому. Как сделать так, чтобы начать управлять гневом и извлекать из этой устрашающей нас эмоции для себя пользу?

Умение прощать

Одной из основ гнева является обида, которая со временем скатывается в большой комок и сжимает человека изнутри. Уметь прощать не просто, но этому нужно научиться, чтобы быть счастливым. Обида - это не то, что было направлено против вас, а то, что вы решили принять. В общем,  здоровая психика самостоятельно принимает решение, обижаться ей или нет. Нельзя терпеть негатив в свою сторону, но если вас что-то задевает, стоит подумать, а согласны ли вы с этим мнением.

Говорить сразу

Не накапливайте эмоции в себе, ведь когда-нибудь вы их все равно выскажете или другим, или себе. Направленный внутрь себя гнев еще хуже, чем внешний, потому что этот гнев может длиться годами и постепенно разрушать вас.  Также как говорить сразу, нужно учить себя выслушивать и другого человека. Большинство недоразумений происходят потому, что люди не слышат друг друга.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Обращаться к друзьям

Если вы не умеете контролировать и сдерживать свой гнев в рамках приличного, в вашем окружении точно есть люди, которые совершенно спокойно реагируют на какую-либо ситуацию. Обратитесь к ним за помощью, узнайте, как они действуют, что чувствуют и что могут порекомендовать вам. Мы всегда черпаем знания из книг, или от других людей, потому, что это вдохновляет и мотивирует на работу над собой. 

Узнайте важные советы, чтобы избавиться от весенней хандры.

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Петь 

Громко включите вашу любимую или нелюбиую музыку и просто дайте выход эмоциям. Вы можете делать это во время поездки в машине, после работы дома, или во время принятия душа. Возможно ваш гнев является лишь объединением многочисленных эмоций, которым вы не даете выхода. Не бойтесь быть смешными, поиронизировать над собой и совершенно не важно, умеете  вы петь или нет. Вам точно станет легче после такого ритуала с самим собой.

Пересмотреть свое окружение

Возможно, в вашем окружении есть люди, которы ежедневно психологически давят на вас или заставляют чувствовать раздражение. Отношения с любимыми и близкими людьми должны приносить радость. Конфликты имеют место быть, но они не должны заполнять все ваше совместное с людьми время. Постройте доверительные и крепкие отношения с людьми, объявите, что вы хотите разрешить все конфликты. Шансы на ссоры уменьшатся после такого решения.

Для того, чтобы наладить отношения с вашим партнером, обратите внимание на 5 лучших способов сохранить свежесть ваших чувств.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Избавление от негативных мыслей, внутренней агрессии откроет для вас новые возможности на пути к желанным целям. Не дайте гневу вам все испортить.

Смотрите видео: Почему для здоровья полезно заводить домашних животных

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!