Вчимося керувати гнівом: лайфхак для контролю емоцій

фото: pexels

Буває так, що одна людина на щось гнівно реагує, в той час, як інша до цього абсолютно спокійно ставиться. Гнів безпосередньо пов'язаний з нашими думками. Гнів допомагає людям захищати себе, швидко знаходити вихід з непередбачуваої ситуації, тому ця емоція абсолютно нормальна, як і всі інші. Однак, часто так трапляється, що гнів починає керувати людиною.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Наприклад, коли людина довго стримувала себе, а потім висловила іншому все, після чого пошкодувала і зрозуміла, що могла б реагувати по-іншому. Як зробити так, щоб почати управляти гнівом і витягувати з цієї страхітливої емоції для себе користь?

Уміння прощати

Однією з основ гніву є образа, яка з часом скочується в великий клубок і стискає людину зсередини. Вміти прощати не просто, але цього потрібно навчитися, щоб бути щасливим. Образа - це не те, що було спрямоване проти вас, а то, що ви вирішили прийняти. Загалом, здорова психіка самостійно приймає рішення, ображатися їй чи ні. Не можна терпіти негатив в свою сторону, але якщо вас щось зачіпає, варто подумати, а чи згодні ви з цією думкою.

Говорити відразу

 Не накопичуйте емоції в собі, адже коли-небудь ви їх все одно висловите або іншим, або собі. Спрямований всередину себе гнів ще гірше, ніж зовнішній, тому що цей гнів може тривати роками і поступово буде руйнувати вас. Також потрібно вчити себе вислуховувати й іншу людину. Більшість непорозумінь відбуваються тому, що люди не чують один одного.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Звертатися до друзів

Якщо ви не вмієте контролювати і стримувати свій гнів в рамках пристойного, в вашому оточенні точно є люди, які абсолютно спокійно реагують на будь-яку ситуацію. Зверніться до них за допомогою, дізнайтеся, як вони діють, що відчувають і що можуть порекомендувати вам. Ми завжди черпаємо знання з книг, або від інших людей, тому, що це надихає і мотивує на роботу над собою.

Дізнайтеся важливі поради, щоб позбутися весінньої хандри. 

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Співати

Голосно вмикніть вашу улюблену або ненависну музику, і просто дайте вихід емоціям. Ви можете робити це під час поїздки в машині, після роботи вдома, або під час прийняття душу. Можливо ваш гнів є лише об'єднанням численних емоцій, яким ви не даєте виходу. Не бійтеся бути смішними, поіронізувати над собою і зовсім не важливо, чи вмієте ви співати чи ні. Вам точно стане легше після такого ритуалу з самим собою.

Переглянути своє оточення

Можливо, у вашому оточенні є люди, которі щодня психологічно тиснуть на вас або змушують відчувати роздратування. Стосунки з коханими і близькими людьми повинні приносити радість. Конфлікти мають місце бути, але вони не повинні заповнювати весь ваш спільний з людьми час. Побудуйте довірчі і міцні стосунки з людьми, оголосіть, що ви хочете вирішити всі конфлікти. Шанси на сварки зменшаться після такого рішення.

Для того, щоб налагодити стосунки з вашим партнером, зверніть увагу на 5 кращих способів зберегти свіжість ваших почуттів.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Позбавлення від негативних думок, внутрішньої агресії відкриє для вас нові можливості на шляху до бажаних цілей. Не дайте гніву все зіпсувати.

Дивіться відео: Чому для здоров’я корисно заводити домашніх тварин

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina