Спортивные тренды: ТОП-3 направления тренировок

фото: pexels

Наверное, вы заметили, что сегодня как никогда стало модно заниматься спортом, в частности ходить в тренажерный зал. Конечно, большинство людей идет в зал, чтобы похудеть, но и это уже не плохо.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

На самом деле, спорт нужен не только для похудения и не столько для похудения, как для здоровья. Выносливость, сила и достаточное количество мышечной массы делает жизнь комфортнее.

Можно выделить ряд самых трендовых видов физической активности, которые сегодня существуют.

Силовые тренировки

Классические силовые тренировки фулбоди или сплит сегодня даже актуальнее чем аэробные групповые занятия типа фитнеса, шейпинга и стэпа. Все больше людей обращаются к тренерам для составления различных силовых программ. Это и не удивительно. Кое-где, силовые тренировки с базовыми упражнениями и свободными весами являются самым эффективным механизмом для роста мышц.

Кросфит

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Сравнительно недавно начали набирать популярности тренировки на выносливость - кросфит. Такие нагрузки позволяют тратить очень много калорий и сил за единицу времени. Они уступают силовым тренировкам в контексте набора мышц, но выигрывают в приросте выносливости.

Табата

Это очень похожие тренировки на кросфит, но чаще всего используется только вес своего тела, тогда как в кросфите также используют и свободные веса. Протокол табата основывается на том, что необходимо 20 секунд интенсивно влиять на определенную мышечную группу и 10 секунд отдыхать, а делать надо таких от 8 подходов. Такая интервальная периодизация позволяет за минимальное количество времени максимально загрузить мышцу. Научно было доказано, что сила и выносливость становятся лучшими при табата чем от обычных тренировок.

Читайте также: ТОП-аргументов для занятий спортом.

Смотрите видео: специальные упражнения для похудения

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina