Спортивні тренди: ТОП-3 напрямки тренувань
Спорт сьогодні в моді
фото: pexels
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Напевно, ви помітили, що сьогодні як ніколи стало модно займатись спортом, зокрема ходити в тренажерну залу. Звісно, більшість людей йде до зали, щоб схуднути, але і це вже не погано.
Насправді, спорт потрібен не тільки для схуднення і не стільки для схуднення, як для здоров'я. Витривалість, сила та достатня кількість м'язової маси робить життя комфортніше.
Можна виділити низку найтрендовіших видів фізичної активності, які сьогодні існують.
Класичні силові тренування фулбоді або спліт сьогодні навіть актуальніші за аеробні групові заняття типу фітнесу, шейпінгу та степу. Все більше людей звертаються до тренерів для складання різноманітних силових програм. Це й не дивно. Подекуди, силові тренування з базовими вправами та вільними вагами – є найефективнішим механізмом для росту м'язів.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Порівняно нещодавно почав набирати популярності тренування на витривалість – кросфіт. Такі навантаження дають змогу витрачати дуже багато калорій та сил за одиницю часу. Вони поступаються силовим тренуванням в контексті набору м'язів, але виграють в прирості витривалості.
Це дуже схожі тренування на кросфіт, але частіш за все використовується лише вага свого тіла, тоді, як в кросфіті також використовують і вільні ваги. Протокол табата ґрунтується на тому, що необхідно 20 секунд інтенсивно впливати на певну м'язову групу і 10 секунд відпочивати, а робити треба таких від 8 підходів. Така інтервальна періодизація дає змогу за мінімальну кількість часу максимально завантажити м'яз. Науково було доведено, що сила та витривалість стають кращими від табати ніж від звичайних тренувань.
Читайте також: ТОП-аргументів для занять спортом.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Дивіться відео: спеціальні вправи для схуднення
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!