Снижают давление и предотвращают диабет – Ульяна Супрун рассказала о пользе бобовых
И.о. министра здравоохранения советует есть чечевицу и фасоль каждый день
Регулярное употребление бобовых может значительно снизить риск развития ряда болезней, в том числе диабета второго типа. Об этом сообщила глава Минздрава Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
фото: pixabay.com
Супрун подчеркнула, что особенно полезна для здоровья чечевица - по результатам исследований, ее следует употреблять три раза в неделю. Впрочем, на пользу других бобовых культур - фасоли, нута или гороха, это никак не влияет.
Бобовые хороши тем, что:
- Являются хорошим источником питательных веществ, белков, клетчатки и аминокислот;
- Способствуют снижению веса;
- Помогают нормализовать артериальное давление;
- Контролируют уровень холестерина в крови.
"Если вы к этому не потребляли много бобовых – стоит увеличивать их количество в рационе постепенно. За счет высокого содержания клетчатки они способны вызвать вздутие и боль в животе", – посоветовала Ульяна Супрун.
Чтобы получать максимальную пользу от бобовых без дискомфорта для организма, вам следует:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!- Перед приготовлением их нужно замачивать и несколько раз промывать водой. Это поможет уменьшить газообразование в кишечнике.
- Не сочетайте бобовые с другими продуктами, которые могут вызвать вздутие, например, капустой.
- Для лучшей биодоступности железа лучше готовить бобовые с томатом или лимоном.
Ранее Уляна Супрун рассказала о том, как музыка вдияет на здоровье. Так, по словам Супрун, музыку сейчас используют как отдельное направление терапии. Как правило, музыкальную терапию применяют дополнительно в различных видах реабилитации и лечения пациентов. Сертифицированные музыкальные терапевты – это музыканты с опытом, хорошо понимают, какие эмоциональные реакции вызывает музыка, каким образом она помогает расслабиться или настроиться на положительные эмоции, пояснила руководитель Минздрава.
Как сообщалось, ранее Уляна Супрун поделилась лайфхаками, которые помогут быстрее уснуть. Так, по словам Супрун не стоит ждать, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часы непродуктивной бессонници.
Кроме того, глава украинского Минздрава Ульяна Супрун снова поразила своих подписчиков в Facebook очередным развенчанием медицинского мифа. И.о. министра здравоохранения написала о том, что во всем мире перевозить пациентов на каталке или переносить на медицинских носилках ногами вперед является устоявшейся практикой, а в Украине к этому относятся скептически.
Смотрите также видео о том, почему Супрун советует заводить домашних любимцев:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina