Знижують тиск і запобігають діабету – Уляна Супрун розповіла про користь бобових
В.о. міністра охорони здоров'я радить їсти сочевицю і квасоля кожен день
Регулярне вживання бобових може значно знизити ризик розвитку ряду хвороб, в тому числі діабету другого типу. Про це повідомила глава МОЗ України Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook.
фото: pixabay.com
Супрун наголосила, що особливо корисна для здоров'я сочевиця - за результатами досліджень, її слід вживати тричі на тиждень. Втім, на користь інших бобових культур - квасолі, нуту або гороху, це ніяк не впливає.
Бобові хороші тим, що:
- Є хорошим джерелом поживних речовин, білків, клітковини і амінокислот;
- Сприяють зниженню ваги;
- Допомагають нормалізувати артеріальний тиск;
- Контролюють рівень холестерину в крові.
"Якщо ви до цього не споживали багато бобових - варто збільшувати їх кількість в раціоні поступово. За рахунок високого вмісту клітковини вони здатні викликати здуття і біль в животі", - порадила Уляна Супрун.
Щоб отримувати максимальну користь від бобових без дискомфорту для організму, вам слід:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!- Перед приготуванням їх потрібно замочувати і кілька разів промивати водою. Це допоможе зменшити газоутворення в кишечнику.
- Чи не поєднуйте бобові з іншими продуктами, які можуть викликати здуття, наприклад, капустою.
- Для кращої біодоступності заліза краще готувати бобові з томатом або лимоном.
Раніше, Уляна Супрун розповіла, як музика впливає на здоров’я. Так, за словами Супрун, музику нині використовують як окремий напрямок терапії. Як правило, музичну терапію застосовують додатково у різних видах реабілітації та лікування пацієнтів. Сертифіковані музичні терапевти – це музиканти з досвідом, які добре розуміють, які емоційні реакції викликає музика, яким чином вона допомагає розслабитись чи налаштуватись на позитивні емоції, пояснила керівник МОЗ.
Як повідомлялося, голова українського МОЗ Уляна Супрун знову вразила своїх підписників у Facebook черговим розвінчанням медичного міфу. В.о. міністра охорони здоров'я написала про те, що в всьому світі перевозити пацієнтів на каталці або переносити на медичних ношах ногами вперед є усталеною практикою, натомість в Україні до цього ставляться скептично.
Крім того, Уляна Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути. Так, за словами Супрун не варто чекати, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.
Дивіться також відео, чому Супрун радить заводити домашніх улюбленців:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina