Сильная и независимая: зачем женщинам силовые тренировки

фото: pixabay

Если вы еще не знали, откроем вам истину - набрать слишком много мышц, перекачаться и прочее невозможно без употребления анаболических стероидов. Лишних мышц не бывает. Мышцы - это всегда красиво и здорово, если, конечно, говорить о натуральном тренинге.

Женщинам не дано иметь чрезмерное количество мышц, и, поверьте, для того чтобы "перекачаться" нужно приседать как минимум со штангой в 100 кг, а это делать мало, кто будет. Хоть и ничего нереально в этом нет.

Силовые тренировки - это наилучший вид физической активности для построения красивой фигуры. Уникальность их состоит в том, что всегда можно прогрессировать в нагрузках, при этом не тратя дополнительное время. Разные групповые тренировки: степ, танцы, шейпинг, аэробика - все это кардионагрузки, которые не способствуют набору мышечной массы. Поэтому, если у вас изначально мало мышц - такие тренировки не сделают вас подтянутым.

С помощью силового тренинга удается добиться потрясающих пропорций: упругих ягодиц, развитых спинных и грудных мышц, что сделает талию визуально уже.

Почему так важно иметь достаточно количество мышц?
Помимо эстетики, есть и другая сторона - это сила и выносливость. Чем меньше мышц - тем мы слабее. А после 45 лет человек начинает активнее терять мышечную массу. Это дает дополнительную нагрузку на кости и суставы. Мышцы же укрепляют костный скелет и фиксирует его.

Еще не менее приятный бонус: мышцы тратят больше калорий. В результате, чем больше мышц - тем больше можно и нужно есть.

Читайте также: ТОП-5 упражнений для домашних тренировок.

Вам может быть интересно посмотреть видео о секретах мотивации к спорту:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina