Сильна та незалежна: навіщо жінкам силові тренування

фото: pixabay

Якщо ви ще не знали, відкриємо вам істину - набрати занадто багато м'язів, перекачатися та інше неможливо без вживання анаболічних стероїдів. Зайвих м'язів не буває. М'язи - це завжди красиво і здорово, якщо, звичайно, говорити про натуральний тренінг.

Жінкам не дано мати надмірну кількість м'язів, і, повірте, для того щоб "перекачатися" потрібно присідати як мінімум зі штангою в 100 кг, а це робити мало, хто буде. Хоч і нічого неможливо в цьому немає.

Силові тренування - це найкращий вид фізичної активності для побудови гарної фігури. Унікальність їх полягає в тому, що завжди можна прогресувати в навантаженнях, водночас, не витрачаючи додаткового часу. Різні групові тренування: степ, танці, шейпінг, аеробіка - все це кардіонавантаження, які не сприяють набору м'язової маси. Тому, якщо у вас спочатку мало м'язів - такі тренування не зроблять вас підтягнутим.

За допомогою силового тренінгу вдається досягти приголомшливих пропорцій: пружних сідниць, розвинених спинних і грудних м'язів, що зробить талію візуально вужче.

Чому так важливо мати достатню кількість м'язів?
Крім естетики, є й інша сторона - це сила і витривалість. Чим менше м'язів - тим ми слабші. А після 45 років людина починає активніше втрачати м'язову масу. Це дає додаткове навантаження на кістки і суглоби. М'язи ж зміцнюють кістковий скелет і фіксують його.

Ще не менше приємний бонус: м'язи витрачають більше калорій. В результаті, чим більше м'язів - тим більше можна і потрібно їсти.

Читайте також: ТОП-5 вправ для домашніх тренувань.

Вам може бути цікаво подивитися відео про секрети мотивації до спорту:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими посиланнями:

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina