Семена льна: польза, вред и применение для здоровья

фото: pixabay 

Семена льна – достаточно популярный продукт, особенно у тех людей, кто заботится о сбалансированном питании, стремится похудеть и оздоровить свой организм.

• Семена льна: польза и состав

Семена льна содержат множество полезных веществ и минералов, благодаря которым наш организм заметно укрепляется и оздоравливается, а также сбрасывает лишние килограммы.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

К примеру, клетчатка значительно улучшает метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсичные вещества и активно борется с запорами. Кальций и фосфор улучшают состояние зубов и костей. Магний незаменим для нормальной работы мозга и сердца. Цинк благотворно влияет на мужскую половую функцию.

Целый комплекс витаминов А, В1, В2, В3, В6, В9 нормализует обмен веществ, способствует хорошему функционированию щитовидной железы, благотворно влияет на состояние зрения, кожи, волос, а также укрепляют нервную систему. Витамин С повышает иммунитет организма, укрепляет кровеносную систему, способствует усвоению железа. Витамин Е отвечает за обмен веществ. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 отвечают за нормальное состояние волос и ногтей.

Так что семена льна оказывают общеукрепляющее действие на организм, а также способствуют похудению.

• Семена льна: кому вредны

Помимо очевидной пользы семена льна могут принести вред, а потому их не следует употреблять людям с воспалением кишечника, с частым жидким стулом, с мочекаменной болезнью, при аллергии на лен, при дефиците йода, диабетикам, а также беременным женщинам.

Кроме того, не следует злоупотреблять семенами льна и есть их слишком много. Суточная норма употребления семян льна составляет 30 г. Если вы заметили вздутие, послабление желудка, высыпание на коже или другие неприятные симптомы, ограничьте лен в своем рационе и проконсультируйтесь с врачом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Важно правильно хранить семена льна, в темном и прохладном месте, а не держать их на солнце. От действия тепла и лучей масла и жирные кислоты быстро окисляются и образуют вредные для организма вещества. Характерный горький вкус льна свидетельствует об их непригодности.

• Семена льна: как заварить

Часто рекомендуется употреблять семена льна натощак. Для желудка такое действие благотворно, поскольку растворимая клетчатка при настаивании образует своеобразную слизь, которая обволакивает желудок и снимает воспаления. Кроме того, курс из нескольких дней способствует очищению и похудению.

Возьмите 1 ст. ложку семян льна, залейте 500 мл кипятка и проварите под крышкой на медленном огне в течение 30 минут. Затем емкость укутайте в толстое одеяло, чтобы отвар запарился и разомлел до состояния киселя. Ежедневно пейте полстакана отвара из семян льна натощак и перед сном.

Можно ли есть семена льна целиком? Лен также рекомендуют употреблять в целом виде вместе с кисломолочными продуктами, кашами, салатами и даже как самостоятельный перекус, запивая водой. Также полезна выпечка, хлеб и печенье с семенами льна.

 Курс употребления льна составляет 3 недели. Затем необходимо сделать перерыв.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте о том, как лечить в домашних условиях пищевое отравление.

Вам будет интересно узнать о киви: польза и вред экзотического фрукта.

Смотрите видео: как хранить лекарства

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!