Насіння льону: користь, шкода і застосування для здоров'я

фото: pixabay

Насіння льону - досить популярний продукт, особливо у тих людей, хто піклується про збалансоване харчування, прагне схуднути і оздоровити свій організм.

• Насіння льону: користь і склад

Насіння льону містить безліч корисних речовин і мінералів, завдяки яким наш організм помітно зміцнюється і оздоровлюється, а також скидає зайві кілограми.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Наприклад, клітковина значно покращує метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту, виводить токсичні речовини і активно бореться зі запорами. Кальцій і фосфор поліпшують стан зубів і кісток. Магній незамінний для нормальної роботи мозку і серця. Цинк благотворно впливає на чоловічу статеву функцію.

Цілий комплекс вітамінів А, В1, В2, В3, В6, В9 нормалізує обмін речовин, сприяє хорошому функціонуванню щитовидної залози, благотворно впливає на стан зору, шкіри, волосся, а також зміцнює нервову систему. Вітамін С підвищує імунітет організму, зміцнює кровоносну систему, сприяє засвоєнню заліза. Вітамін Е відповідає за обмін речовин. Ненасичені жирні кислоти Омега-3 відповідають за нормальний стан волосся і нігтів.

Отже насіння льону має загальнозміцнювальну дію на організм, а також сприяє схудненню.

• Насіння льону: кому шкідливе

Крім очевидної користі насіння льону може принести шкоду, а тому його не слід вживати людям із запаленням кишечника, з частим рідким випорожненням, з сечокам'яною хворобою, при алергії на льон, при дефіциті йоду, діабетикам, а також вагітним жінкам.

Крім того, не слід зловживати насінням льону і їсти його занадто багато. Добова норма вживання насіння льону становить 30 г. Якщо ви помітили здуття, послаблення шлунку, висипання на шкірі або інші неприємні симптоми, обмежте льон у своєму раціоні і проконсультуйтеся з лікарем.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Важливо правильно зберігати насіння льону, в темному і прохолодному місці, а не тримати його на сонці. Від дії тепла і променів олії і жирні кислоти швидко окислюються і утворюють шкідливі для організму речовини. Характерний гіркий смак льону свідчить про його непридатність.

• Насіння льону: як заварити

Часто рекомендується вживати насіння льону натщесерце. Для шлунка така дія благотворна, оскільки розчинна клітковина при настоюванні утворює своєрідний слиз, що обволікає шлунок і знімає запалення. Крім того, курс на кілька днів сприяє очищенню і схудненню.

Візьміть 1 ст. ложку насіння льону, залийте 500 мл окропу і проваріть під кришкою на повільному вогні протягом 30 хвилин. Потім ємність укутайте в товсту ковдру, щоб відвар запарився і розімлів до стану киселю. Щодня пийте півсклянки відвару з насіння льону натщесерце і перед сном.

Чи можна їсти насіння льону цілим? Льон рекомендують вживати в цілому вигляді разом із кисломолочними продуктами, кашами, салатами і навіть як самостійний перекус, запиваючи водою. Також корисна випічка, хліб і печиво з насінням льону.

 Курс вживання льону становить 3 тижні. Потім необхідно зробити перерву.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте про те, як лікувати в домашніх умовах харчове отруєння.

Вам буде цікаво дізнатися про ківі: користь і шкода екзотичного фрукта.

Дивіться відео: як зберігати ліки

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina