С пользой для здоровья – какие виды орехов лучше употреблять

Какие орехи стоит добавить в свой рацион уже сейчас

источник: pixabay.com

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Многие убеждены в пользе орехов, однако мало кто знает, какие сорта наиболее полезные. И если о положительных свойствах того же миндаля известно большинству, то другие сорта орехов незаслуженно игнорируются. Исправляем это упущение и рассказываем о самых полезных сортах орехов, которые рекомендуется включить в свой рацион.

1. Кешью

Концентрация железа в кешью превышает аналогичную в других сортах орехов. Таким образом, им можно заменить сыр в салатах. Полезен для людей с анемией.

2. Пекан

Этот сорт орехов - идеальное дополнение для всех видов блюд! Богатый витамином Е, его можно использовать в салатах, йогуртах и кашах. 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

3. Грецкий орех

Хорошо всем знакомый грецкий орех тоже очень полезен. Растущий практически по всей Украине, этот сорт орехов хорошо влияет на сердце, снижая риск инфаркта. Не станет новостью и тот факт, что грецкие орехи очень питательные. 

4. Бразильский орех

Этот сорт орехов оказывает положительное воздействие на щитовидную железу. Более того, он полезен для кожи и укрепляет волосы. Достаточно употреблять 3-4 ореха в день.

5. Арахис

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

В отличии от других орехов, арахис относят к семейству бобовых. Арахис богат белком и минеральными веществами, но лучше не увлекаться употреблением большого количества орехов. 

Обратите внимание на диету Виктории Бекхэм, которая позволяет ей быть в шикарной форме.

Также вас может заинтересовать ТОП-5 сезонных овощей, которые укрепляют здоровье.

Обратите внимание на то, что аппетит с наступлением холодов усиляется. Что лучше съесть, чтобы не поправиться:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам также может понравиться материал о том, что диетологи советуют пересмотреть в рационе.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina