После оливье и шампанского: как правильно восстанавливаться после праздников

Последствия праздничного застолья

фото: depositphotos

После насыщенных и многодневных новогодних и рождественских выходных наступают тяжкие дни расплаты за все съеденное, а главное – выпитое во время праздничных застолий.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Жирная, сытная, вредная пища – это еще полбеды. Но, как правило, праздник оборачивается для организма настоящим кошмаром из-за чрезмерного употребления алкоголя. Ведь похмельный синдром известен такими неприятностями, как тошнота, головокружение, слабость, головная боль, обезвоживание, жажда и т.д. Как можно быстро привести себя в порядок после праздников? Читайте полезные советы в нашей статье и будьте здоровы!

Смотрите видео, как в Европе празднуют Рождество:

Как быстро восстановиться после праздников

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Пейте больше жидкости. Подойдут любые безалкогольные напитки, но лучше утолять жажду минеральной водой с добавлением лимонного сока – это поможет быстро восстановить электролитный баланс и восполнить в организме витамин C, который обладает, в том числе, антиоксидантным свойством.
• Избавьтесь от тошноты. Самый известный и популярный способ, как промыть желудок – выпить 2 стакана воды и вызвать рвоту, надавливая пальцами на корень языка.
• Примите контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды поможет взбодриться и активировать обмен веществ.
• Не терпите головную боль. Помочь в этом может горячий чай и прогулка на свежем воздухе, которая насытит мозг кислородом. Более кардинальное средство – это обезболивающий препарат на основе аспирина или парацетамола.
• Выберите сбалансированную и легкую для желудка диету. После праздников полезно употреблять фрукты и овощи для нормализации работы кишечника. Кисломолочные продукты прочистят кишечник и утолят чувство голода. Мед – успокоительное средство, а глюкоза, содержащаяся в нем, прекрасно утилизирует алкоголь и уменьшает интоксикацию. Также включите в рацион каши, бобы, картофель и выбирайте продукты с низким содержанием жира, но не обезжиренные.
• Чтобы быстрее восстановиться, ограничьте употребление мучного, жирного, острого, сладкого, шоколада. Откажитесь от алкоголя, кофе и специй.
• Ешьте небольшими порциями и постарайтесь, чтобы основная часть приема пищи приходилась на обеденное время. Ужинать следует чуть раньше обычного и не наедаться на ночь.
• Диета не должна быть строгой, иначе организм начнет активно запасать жир и откладывать его в тех самых местах, с которых мы изначально хотели бы его убрать.

Ранее мы публиковали церковные праздники в январе 2020: календарь по дням.

Читайте правила питания зимой: что есть, чтобы оставаться в форме.