Після олів'є і шампанського: як правильно відновлюватися після свят

Наслідки святкового застілля

фото: depositphotos

Після насичених і багатоденних новорічних і різдвяних вихідних настають тяжкі дні розплати за все з'їдене, а головне – випите під час святкових застіль.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Жирна, ситна, шкідлива їжа – це ще півбіди. Але, як правило, свято обертається для організму справжнім кошмаром через надмірне вживання алкоголю. Адже похмільний синдром відомий такими неприємностями, як нудота, запаморочення, слабкість, головний біль, зневоднення, спрага тощо. Як можна швидко привести себе в порядок після свят? Читайте корисні поради в нашій статті і будьте здорові!

Дивіться відео, як в Європі святкують Різдво:

Як швидко відновитися після свят

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Пийте більше рідини. Підійдуть будь-які безалкогольні напої, але краще вгамовувати спрагу мінеральною водою з додаванням лимонного соку – це допоможе швидко відновити електролітний баланс і заповнити в організмі вітамін C, який має, в тому числі, антиоксидантну властивість.
• Позбавтеся від нудоти. Найвідоміший і популярний спосіб, як промити шлунок – випити 2 склянки води і викликати блювоту, натискаючи пальцями на корінь язика.
• Прийміть контрастний душ. Чергування прохолодної і теплої води допоможе підбадьоритися і активувати обмін речовин.
• Не терпіть головний біль. Допомогти в цьому може гарячий чай і прогулянка на свіжому повітрі, яка наситить мозок киснем. Більш кардинальний засіб – це знеболюючий препарат на основі аспірину або парацетамолу.
• Виберіть збалансовану і легку для шлунка дієту. Після свят корисно вживати фрукти й овочі для нормалізації роботи кишечника. Кисломолочні продукти прочистять кишечник і вгамують почуття голоду. Мед – заспокійливий засіб, а глюкоза, що міститься в ньому, чудово утилізує алкоголь і зменшує інтоксикацію. Також включіть в раціон каші, боби, картоплю і вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, але не знежирені.
• Щоб швидше відновитися, обмежте вживання мучного, жирного, гострого, солодкого, шоколаду. Відмовтеся від алкоголю, кави і спецій.
• Їжте невеликими порціями і постарайтеся, щоб основна частина прийому їжі припадала на обідній час. Вечеряти слід трохи раніше, ніж звичай і не наїдатися на ніч.
• Дієта не повинна бути суворою, інакше організм почне активно запасати жир і відкладати його в тих самих місцях, з яких ми спочатку хотіли б його прибрати.

Раніше ми публікували церковні свята в січні 2020: календар по днях.

Читайте правила харчування взимку: що їсти, щоб залишатися у формі.