Понравится самым прихотливым: рецепт вкусного и полезного овсяноблина

фото: pixabay

Завтрак - это самый важный прием пищи. Он дает энергию на весь день, запуская метаболизм после сна. Статистика показала, что люди, которые не завтракают, склонны переедать к вечеру.  Но не любой завтрак будет полезным и даст всем клеткам организма питание.

Первый прием пищи должен быть сбалансированным, с преобладанием в нем сложных углеводов. Но многие, к сожалению, не любят есть каши.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Но ведь даже кашу можно сделать очень вкусной, нужно просто немного поэкспериментировать.

Приводим вам интересный вариант приготовления привычной овсянки.

Для овсяноблина вам понадобится:

• 1 яйцо
• 1 белок
• 60 г овсянки
• щепотка соли
• 30 г натертого сыра
• 100 г банана

Яйцо, белок и овсянку перемешайте и дайте постоять 10-15 минут, чтобы крупа немного набухла. Добавьте соль, вылейте на разогретую антипригарную сковородку и жарьте на медленном огне минут 5. Присыпьте сыром и добавьте банан, согните блин так, чтобы одна половинка накрыла другую. Оставьте еще на 3-5 минут.

Это базовый рецепт. Также к освяноблину можно добавлять овощи и рыбу, делать сладким: с черным шоколадом, арахисовой пастой и так далее.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

В овсянке очень много витаминов и микроэлементов. Она обволакивающее действует на желудочно-кишечный тракт и хорошо усваивается. Это сложный углевод, который обеспечит вам чувство сытости на протяжении длительного времени. 

Вместе с яйца это получается очень сбалансированное блюдо: сочетание углеводов, ценных белков и жиров из желтка.

Универсальность такого завтрака состоит в том, что даже если есть его каждый день, он не надоедает, так как можно добавлять к блюду разные продукты.

Читайте также: просто рецепт пирожных макарун.

Смотрите видео о том, как создать изысканное блюдо из обычных продуктов.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina