Сподобається найвибагливішим: рецепт смачного і корисного вівсяномлинця

фото: pixabay

Сніданок - це найважливіша трапеза. Він дає енергію на весь день, запускаючи метаболізм після сну. Статистика показала, що люди, які не снідають, схильні переїдати увечері. Але не будь-який сніданок буде корисним і дасть всім клітинам організму харчування.

Перший прийом їжі повинен бути збалансованим, з переважанням в ньому складних вуглеводів. Але багато хто, на жаль, не люблять їсти каші.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Але ж навіть кашу можна зробити дуже смачною, потрібно просто трохи поекспериментувати.

Наводимо вам цікавий варіант приготування звичної вівсянки.

Для вівсяномлинця вам знадобиться:

• 1 яйце
• 1 білок
• 60 г вівсянки
• дрібка солі
• 30 г натертого сиру
• 100  г нарізаного банану

Яйце, білок і вівсянку перемішайте і дайте постояти 10-15 хвилин, щоб крупа трохи набухла. Додайте сіль, вилийте на розігріту антипригарну сковорідку і смажте на повільному вогні хвилин 5. Присипте сиром та додайте банан, зігніть млинець так, щоб одна половинка накрила іншу. Залиште ще на 3-5 хвилин.

Це базовий рецепт. Також до вівсяномлинця можна додавати овочі та рибу, робити солодким: з чорним шоколадом, арахісовою пастою тощо.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

У вівсянці дуже багато вітамінів і мікроелементів. Вона сприятливо діє на шлунково-кишковий тракт і добре засвоюється. Це складний вуглевод, який забезпечить вам відчуття ситості протягом тривалого часу.

У поєднанні з яйцями це виходить дуже збалансована страва: поєднання вуглеводів, цінних білків і жирів із жовтка.

Універсальність такого сніданку полягає в тому, що навіть якщо їсти його кожен день, він не набридає, адже можна додавати до страви різні продукти.

Читайте також: простий рецепт тістечок макарун.

Дивіться відео про те, як створити вишукану страву зі звичайних продуктів:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina